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身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。8.菠菜多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复...

部排毒，达到紧实双腿线条的目的。8、侧举哑铃双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于...

时间不少于20分钟。专家观点：想摆脱大象腿，瘦腿的方法很多，选择适合自己的方法，坚持锻炼，并要养成良好的饮食习惯，控制热量和脂肪的摄入，拥有纤细美腿并不遥远。四...