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扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。 　　相关阅读——初学拳击的技巧 　...

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这个关键词提到百度第二页，单单这个就每天来5000的IP。如何提高关键词，这就涉及到网站的SEO，其实不外乎这么几点：多做外链(去权重比较高的网站还有百度知道...

。练习者的感觉就像开着马力强劲的车，不但不会觉得累，反而会觉得动力不断。除此之外，有研究表明，“前倾姿势”还可以减轻50%膝关节所承受的...

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