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了。（_host_)树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键颈椎病的最好锻炼方...

式取代。益于：斜方肌，提肩胛肌，肩胛骨，竖脊肌快速指南：目标---颈，肩，肩胛骨，类型---柔软，等级---初级优点：改善动作范围，放松僵硬的颈，肩，胸与上背部...

椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。二、颈椎病产生的原因1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因...