61阅读

提高身体的抗病能力。做仰卧起坐的注意事项1.双手不要抱头。很多女性通常做仰卧起坐时会抱头并交叉，事实上，这样是不正确的。女性在做的时候应该把双手虚放在耳朵旁边，...

可以把手交叉放于头后面。最后利用腰部的力量让自己仰起卧下，开始的速度千万不能过猛过快，最好的速度应该是缓慢有序的进行。以免对腰部肌肉造成拉伤。这个瘦腰法不仅仅能...

随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼，在不知不觉间使身体得到充分锻炼，使下肢更苗条。锻炼时注意心率控制在120～150次/分钟之间，即运...