一 : 仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？
[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？——简介长时间的电脑工作势必影响到人的健康。相信不少白领朋友都会有同感，尤其是肚子上的赘肉，总会在你不经意间一天天的长出来，而仰卧起坐作为一种简单有效的健腹运动，非常适合日常进行锻炼，如果能配合合适的锻炼器材，就能起到事半功倍的作用，仰卧板正是一种进行仰卧锻炼的专用器材，但由于目前介绍仰卧起坐板知识的资料不是很多，因此许多朋友对于仰卧板是否真的有用？以及应该如何选购？都存有不少疑问，下面就给大家介绍一下仰卧板的功用以及选购方面的一些技巧：
[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？——仰卧起坐板有用吗[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 一相信很多朋友的曾尝试过用仰卧起坐的锻炼方法来减去肚子上的赘肉，但往往并没有达到期望的效果，这里面除了有训练强度的问题外，其实锻炼的姿势也是很大的一个影响因素，不使用辅助器材做仰卧起坐的缺点在于：1.仰卧的角度不够，一般只能是身体平行的角度，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度；2，锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动：如没有其他人帮忙按住腿部的话非常容易移位，大大影响锻炼效果，而仰卧板恰恰很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了脚部容易移动的问题，更重要的是能在仰卧是使身体和脚形成最佳的约45度的角度，起到了很好的辅助训练的效果。另外配合仰卧板还可以完成一些平常无法完成的锻炼动作。
[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？——如何选购仰卧板[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 一看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家；
[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 二看卧板的长度和宽度是否足够：卧板作为整个器材中最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起来会很别扭，甚至无法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量好的产品还会设计得更长更宽；
[仰卧板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 三看支撑架的材质是否可靠：我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加厚钢材来制造，整体重量能达到8公斤以上，保证承重能达到300斤，而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质的钢材，拿起来重量轻，无法保证承重和耐用性。
二 : 围观“肥婆”蜕变 仰卧起坐有奇效：合理的一日三餐安排：
合理的一日三餐安排：
早餐：一瓶全脂酸奶加一份全麦面包或是一份现磨豆浆和鸡蛋饼。搭配上有助排便的香蕉!
午餐：多数为一些蔬菜和米饭，禁忌不能吃快餐或是油炸食品，记住要吃八分饱。吃饭的时候还要注意细嚼慢咽。有助于肠胃消化，增强饱腹感。
晚餐：要吃的少一些，千万不要吃任何的零食，更不要吃宵夜，要吃一些有助于肠胃消化的粥类，切忌大吃大喝。因为晚上最容易囤积脂肪。
我的运动减肥计划：
一天之中，只少要运动3个小时。每次的运动一定要持续在四十分钟的时间。因为持续运动时间达不到，减掉的并不是脂肪而是水分。
我每天坚持摇呼啦圈4十分钟，每次做仰卧起坐150个。我分为两个时间段进行：一个是上午，一个是晚上，晚上因为时间充裕，我会尽量多做一些的。下面给大家讲解一下仰卧起坐瘦腰法的正确动作：
身体仰卧于地垫上或是床上都行，膝部屈曲成一个直角，脚要平放在地上。如果你是一个初学者可以把手靠于身体两侧，如果熟练了的话，那就可以把手交叉贴于胸前或者也可以把手交叉放于头后面。
最后利用腰部的力量让自己仰起卧下，开始的速度千万不能过猛过快，最好的速度应该是缓慢有序的进行。以免对腰部肌肉造成拉伤。
这个瘦腰法不仅仅能减掉腹部的脂肪，同时还能加速肠胃蠕动，有助于排便哦。就这样我坚持了三个月的时间，我的体重就减掉了35斤哦!
很多人会问我你为什么会有这么大的毅力，我想说的是其实很简单，你只要想想自己为了什么减肥就行了，或者说想想肥胖给你带来的伤害不仅仅有心灵上的还有身体健康上的，那一堆堆的肥肉真的是身心不能承受之重啊!这个时候你就会打起精神来战胜那一堆肥肉了。
减肥心得：如果你像我一样，能坚持那么我相信你也可以从一个“肥婆”蜕变成一个美女哦!
三 : 仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？
[仰卧起坐板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？——简介长时间的电脑工作势必影响到人的健康。相信不少白领朋友都会有同感，尤其是肚子上的赘肉，总会在你不经意间一天天的长出来，而仰卧起坐作为一种简单有效的健腹运动，非常适合日常进行锻炼，如果能配合合适的锻炼器材，就能起到事半功倍的作用，仰卧板正是一种进行仰卧锻炼的专用器材，但由于目前介绍仰卧起坐板知识的资料不是很多，因此许多朋友对于仰卧板是否真的有用？以及应该如何选购？都存有不少疑问，下面就给大家介绍一下仰卧板的功用以及选购方面的一些技巧：
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[仰卧起坐板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？——如何选购仰卧板[仰卧起坐板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 一看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家；
[仰卧起坐板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 二看卧板的长度和宽度是否足够：卧板作为整个器材中最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起来会很别扭，甚至无法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量好的产品还会设计得更长更宽；
[仰卧起坐板]仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板？ 三看支撑架的材质是否可靠：我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加厚钢材来制造，整体重量能达到8公斤以上，保证承重能达到300斤，而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质的钢材，拿起来重量轻，无法保证承重和耐用性。
四 : 瘦腰效果排行榜 运动让你随心选：NO.1 仰卧起坐
NO.1 仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
仰卧起坐做法
仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
NO.2 肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。
可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
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