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及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。3、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。...

0次。3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。细腿美女编辑提示：由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的，所以就算有最妥善的饮食和运动计划，也...

才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉伸三、仰卧拉伸1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持...