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整个运动中保持上肩部和颈部肌肉绷紧，无放松或弯曲上脊椎。三 : 牛男支招：如何巧用哑铃增加肩宽牛男粉丝来问尚力大哥：你好！我是一个健身爱好者，同时也是牛男网的忠...

要一种就完全够用，甚至可以不用，俯卧撑，多种形式的变换，绝没有你想象的那样轻松。不要小看它。还有就是不要只练胸。网友洋子对[杠铃推举]杠铃推举和哑铃推举的区别在...