全民战疫，细节制胜！4月21日，上海市安康促进委员会办公室、上海市安康促进中心向全体市民发布建议书，呼吁市民朋友在疫情防控最关键时辰，要愈加坚持12个安康生活细节，人人行动，筑牢全社会防疫屏障。

　　目前，上海全市新冠疫情呈降落趋向，出院出舱人数已连续3天超越新增阳性感染者人数。疫情防控进入决战阶段之际，为稳固来之不易的防控场面，上海市安康促进委员会办公室、市安康促进中心及时发出建议，从佩戴口罩、清洗双手、开窗通风、出门防护、外出返家、收取快递、发热就诊、食品平安、公筷公勺、居家锻炼、调适心态和重点人群防护等12个疫情防控与安康生活细节动身，再次“敲黑板、划重点”，提示广阔市民在疫情防控最关键的时辰，人人行动，筑牢屏障，进一步打好全民科学防疫之战，用卫生安康“小细节”构筑疫情防控“大防线”，以坚决态度、科学办法、悲观心态，共同拥抱春暖花开的美妙将来！(光明日报全媒体记者颜维琦)

　　附：

　　建议书

　　全民战疫，细节制胜！

　　@全体市民 让我们愈加坚持12个安康生活细节

　　全市新冠疫情呈降落趋向，出院出舱人数已连续三天超越新增阳性感染者人数，社区扩散得到有效遏制。这与我们每一个人的持久坚持、不懈努力和团结协作密不可分。社会面清零的愿景，指日可待！

　　疫情防控正进入决战阶段，耐久的据守容易令人疲惫，趋好的迹象可能让人涣散。在疫情防控最关键的时辰，如何进一步打好全民科学防疫之战，稳固来之不易的防控场面？人人行动，筑牢屏障，我们更要坚持12个安康生活细节——

　　1.佩戴口罩要标准

　　外出做核酸、收取快递、医院就诊时，标准佩戴口罩。佩戴前清洁双手，让口罩掩盖口鼻与下颌。口罩呈现脏污、变形、损坏、异味时，应及时改换。

　　2.清洗双手莫遗忘

　　外出归来、接触公共设备、收取快递、倾倒渣滓后、饭前便后等，及时按“七步洗手法”标准洗手，运用“肥皂/洗手液+活动水”，搓揉20秒以上。

　　3.每天开窗多通风

　　开窗通风是室内空气清洁流通的优选，引荐持续开窗通风，不能持续的，每日上、下午至少各开窗1次，每次30分钟以上。

　　4.出门防护划重点

　　测核酸时依据指令下楼，不要接触核酸采集的采样台，排队时坚持2米以上间隔，仅在采样时脱下口罩，采样完毕后尽快分开采样点。管控区、防备区应主动减少外出、坚持社交间隔、做好个人防护，收取快递物品时留意错峰前往；烟民朋友留意，下楼活动时不要随意脱下口罩、边走边吸烟。防备区居民严厉落实进入室内公共场所预定错峰、测温、扫码、戴口罩等措施。

　　5.外出返家先清洁

　　外套挂在通风位置，脱下的鞋子放在门口，鞋面可用消毒湿巾擦拭，及时清洁双手。手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。有条件的，可在家中辨别“污染区”和“清洁区”，将外出回来的衣服鞋子留在“污染区”。

　　6.收取快递请留神

　　取货时戴好口罩、手套，采取无接触式收货，物品外包装可运用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10-30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入渣滓桶。生鲜食品可运用慢速水流冲洗或浸泡清洗、沥干。处置完毕后，及时清洗双手。

　　7.发热就诊应及时

　　呈现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退、腹泻等病症后，要及时主动前往医疗机构发抢手诊就医。就诊时做好个人防护，防止接触公共物品，尽可能远离其别人。照实讲述患病状况和既往病史。

　　8.食品平安有保证

　　坚持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前后均要洗手，食物和加工厨具、容器做到生熟分开，用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒，防止穿插污染。肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。

　　9. 公筷公勺用起来

　　运用公筷公勺可减少穿插污染，降低病从口入的风险。两人以上用餐时，应运用公筷公勺，要用好安康适用工具“公叉勺”。

　　10.居家锻炼讲科学

　　留意选择空气流通、温度适合的空间和时间停止运动，衣着舒适有弹性的运动鞋服。采取合适的运动方式、强度和运动量，按部就班。运动前有热身，运动后要放松，防止运动损伤。

　　11.自我调适好意态

　　坚持规律作息，学会自我心理调适，不信谣不传谣，经过网络、电话与亲友坚持联络，借助互动坚持情感上的交流和支持，减少负面心情，营造调和家庭气氛。必要时，可拨打心理热线或经过网络咨询寻求专业协助。

　　12.重点人群须留意

　　城市保证人员应依据所接触的人、物、环境，依照岗位微风险等级标准运用适宜的防护用品，运用后的个人防护用品标准处置消毒。老年人群常患有根底性疾病，留意做好血压、血糖等自我监测和控制，遵医嘱按时服药，切勿擅自换药、停药或减少用量。

　　用每一个细节为疫情防控助力，让每一个细节为安康生活护航！在此呼吁全体市民，坚持到底，就是成功！坚持到底，才干成功！我们的态度要坚决，我们的办法要科学，我们的心态要悲观，共同拥抱春暖花开，一同奔向崭新将来！

本文标题：上海市健康促进中心：坚持12个健康生活细节，人人行动
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