一 : 孕妇怎样吃蛋才安全
蛋是生活中常见的普通食物，那怎样才能保证孕妇吃的蛋是健康又安全的？一起来看看吧！
1、挑选新鲜蛋
①可用日光透射：用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质。
②可观察蛋壳：蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋；陈蛋正好与此相反，并有油腻。
③可用手轻摇：无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。
④可用冷水试：如果蛋平躺在水里，说明很新鲜；如果它倾斜在水中，它至少已存放3-5天了；如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，建议不要购买。
2、吃蛋有方蛋是高蛋白食品，孕妈妈最好不要食用过多，因为食用过多，可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担。以鸡蛋为例，一般来说孕妇每天两个鸡蛋营养就够了。另外，吃蛋的时候应该吃整个蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
3、烹饪不宜过咸过辣有些人口味偏重，喜欢过辣过酸过甜过咸等，但孕期的妈妈尽量保持清淡口味为主，过重口味和过多香料添加剂对孕妈和胎儿的健康都有不好的影响。孕期饮食需要注意，但也不需要十分紧张，只要饮食搭配均衡，孕妇也可以吃得健康吃得香哦。
二 : 健身吃蛋白粉好吗？但不要过于迷信。
健身吃蛋白粉好吗？但不要过于迷信。
刚有个兄弟加我Q，问了我一些健身问题。
期间他问了一句：“哥们你吃粉了吗？”
我说：“我只有吃过蛋白粉。”
他回复：“哦，难怪呢”
这短短的几个子好像看出了大家对蛋白粉的误区，虽然健身是3分练7分吃，但是我更觉得在健身初期是7分练3分吃，不要觉得蛋白粉就是“神药”吃了马上就会长肌肉，如果真的这么神，那这个东西就肯定不健康了。蛋白粉只是一种比较快捷的补充蛋白的方式，并不是什么“药物”。如果你练的不努力，就算你天天喝蛋白粉也是没有作用的，相反你如果练得努力，就算你不吃蛋白粉，你也会有很NICE的效果。
所以大家一定一定要对这些“补剂”有一个认识，千万不要依赖蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵、支链这些补剂。你首先要明白这些补剂是无害的。但是它是配合你健身的，而不是主导你健身的。什么才是主导你的？就是你自己本身刻苦的训练！
你练得努力，练得科学，什么都不吃，一样牛逼！所以我希望大家对这些补剂有一个认识。不要再问一些类似于：我吃了蛋白粉为什么没有效果，吃蛋白粉有没有害处？这种问题了。
至于我前面提到的补剂，如果大家想知道各有什么作用，可以自行百度一下或自己在哑铃8健身网里搜索下都有答案，简单的说，蛋白粉和增肌粉差不多，作用是补充蛋白质，但增肌粉里含有更多的碳水化合物是为了增加体重的；肌酸可以加快肌肉恢复速度；氮泵增强体力；支链可以减少掉肌肉的速度；
其实就个人而言，我觉得一桶蛋白粉足够了。只在锻炼的时候或者锻炼之后喝就可以。初学者可以先不喝，健身入门了，再开始喝。
另外这阵子没有回复大家的私信非常抱歉，大家问东西是对我的信任非常感谢，但是由于这阵子总是很忙，没有腾出时间回复，再次说声抱歉。如果大家有什么问题，可以关注我的微博：_安迪这厮，给我留言。夏天快到了，大家努力呀！！我曾写过一篇连载文章是我这5年来的增肌历程5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身，从105斤到140斤的增肌过程，如果大家感兴趣，可以点击来看看。
三 : 孕妇怎样吃蛋才安全
蛋是生活中常见的普通食物，那怎样才能保证孕妇吃的蛋是健康又安全的？一起来看看吧！
1、挑选新鲜蛋
①可用日光透射：用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质。
②可观察蛋壳：蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋；陈蛋正好与此相反，并有油腻。
③可用手轻摇：无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。
④可用冷水试：如果蛋平躺在水里，说明很新鲜；如果它倾斜在水中，它至少已存放3-5天了；如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，建议不要购买。
2、吃蛋有方蛋是高蛋白食品，孕妈妈最好不要食用过多，因为食用过多，可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担。以鸡蛋为例，一般来说孕妇每天两个鸡蛋营养就够了。另外，吃蛋的时候应该吃整个蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
3、烹饪不宜过咸过辣有些人口味偏重，喜欢过辣过酸过甜过咸等，但孕期的妈妈尽量保持清淡口味为主，过重口味和过多香料添加剂对孕妈和胎儿的健康都有不好的影响。孕期饮食需要注意，但也不需要十分紧张，只要饮食搭配均衡，孕妇也可以吃得健康吃得香哦。
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