一 : 致自卑的你

　　你是自卑的，我一直这么认为。你总是在怨无尤人，总是在抱怨，想着算命的说你六亲无靠，只能靠自己，那是错误的。大家都需要你的依靠，因为大家都是爱你的。

　　你曾经有两次突然不见，我真的吓坏了，以为你真的会离我而去，因为在这里我只有你一个最亲的人。也许那两次你真的伤心，崩溃了，内心有说不出的苦，道不尽累，但是那种做法是不对的，你的做法伤害了我和爱你的所有人，令人开心的是你还是回来了，回到了这个温暖的家，因为你知道有一双眼睛正含泪等你回来。

　　自从我选择你，我就知道我肩负了一个使命，可以改变命运的使命。刚开始我不是很适应，老想着过去，还总是反抗你，但每次一看到你悲伤的眼神，我又不禁停止了想起，停止了反抗，而选择了面对现实，尽量的顺从你。

　　我心里是在抱怨你，为什么选择了这条路，让我活得这么累，让我有别于别人，有时候，我是想天真的笑，可我做不到，就像所说的“心中的这个节解不开，永远都不会开心。”这个节我也许是解不开，我也不会去解开，因为显示不让我解开，但我会开心，我会停止抱怨你，因为我知道这样你会伤心，会难过。

　　请你不要再自卑，不要再认为自己命苦，一点也不苦。你每天，那么辛苦，是为了生活，为了更好的生活。虽然看上去，别人可以不用干活也那么悠闲，但他们的心灵腐朽的，整天只知道搓麻将浪费光阴与金钱。而你，你以劳动来使每天变的有意义，变的快乐，那时最崇高的。

　　请你不要再自卑，我会好好读书，不会离你而去，不会惹你生气。请你不要再怨天尤人，轻视自己与自己的生命，要知道，有一个人是因为你才有了心灵支柱，才有了拼搏的动力与勇气。

　　请拿出你的自信，不要将它埋藏！

 

二 : 战胜自卑

这篇文章是经常做客《夜线》栏目的心理医生，毕金仪老师著作。

追究自卑原因有很多，其中幼年经历的影响该是最主要的。幼年经历父母婚变的孩子，家里的成年人过度沉溺于自己的痛苦忽略了对幼儿合理的抚慰和诱导，只是她在内疚和自卑中度过了童年和少年时代。

世界上的是对于没有分析能力的孩子们来说实在是太复杂了，他们无力应对更没有可以借助的资源，唯一可供开发的资源是他们自己，于是无论他们遇到好的事情还是坏的事情，他们都会很自我的认定“都是因为我”，有成绩的时候表现为忘乎所以，而痛苦的时候只能责怪自己。这样的思维方式如果没有被及时处理，长久下去人们会养成一种遇到不顺心的事不分析状况地以为打击自己，遇到他人不合理的指责不愿替自己辩解，一味低自尊忍让。有些也会发展成把自己的极度不信任转变成对他人的疑惑，对自己的低评价转变成无法接受对别人的赞许。她对友善表示的嘲讽和戏弄并不代表她不喜欢那种感受，更不证明她内心的冷酷，反倒透露出的是因惧怕失去而宁愿远离的无奈；那种看到好人难过自己反而心宽的感觉透露出的是对方的情感被证实后的片刻安宁。

还有一些其他原因同样可导致自卑的形成。比如社会交往受挫产生消极反应，这种情形多见于家长对孩子的过度保护，在未传授给他们应对挫折的技巧前就让他们遭遇了社会的险恶。由于打击过于猛烈，跟家庭的待遇反差过大，使得伤害也被同样放大。由这种成因导致的自卑，最初阶段常因孩子的突变而被家长察觉。但是，我国的父母对待这样的事情多半采取顺水推舟的方法，说几句“这有什么了不起、他们不理你你也不理他们不得了”之类根本不对题、对孩子毫无帮助的话就了事了，内外交困使得孩子的世界瞬间失衡跌入了内心困苦无助的深渊。

另一个主要成因也与家庭相关，这类人群因从小饱尝高标准，严要求父母的鞭策，每遇挫折必遭严厉斥责“晓之以理动之以打”每有成绩必遭横向比较的贬义以戒骄戒躁，久而久之也会形成不怕骂就怕夸的自卑个性，严重还会自暴自弃以应和父母对自己的打击。

自卑虽然普遍存在，看似无大害，但由于它影响的是人们对自我的评价和对幸福的感受，因此可以说，一个长期被自卑笼罩的人很难享受到喜悦和满足，自然也就奢谈发自内心的快乐。对付自卑自己主动察觉，主动出击是最好的办法，因为这将是一个自我成长、对自我从新认识和定位的过程。因此利用自己心理内部和外部的力量去促进成长的过程尤为重要和独特。需知每个人都是独一无二的个体，别人的标准固然时常符合普遍准则，但对你来说自己的标准比什么都重要。当你以特殊的方式看待自己时，你就已经开始创建必要地安全感以能利用自己的力量去成长的过程了。你心理内部能量越是被激活，你就越有可能把危机视为进一步成长的良机，而不是缩起来采取保护行为，实现自我是一个永无止境的过程，你越是发展了自己的能量，就越能在这条路上走的带劲，走的更远。( 文章阅读网：www.61k.com )

首先，我们要强健自己的体魄。时常关注自己的健康状况，经常调整自己食谱以获得必要地营养；注意身体每个变化，保持对疾病信号的敏感度。我们要正确直觉自己的力量和精力，对毅力遭受的挫折尤其需要进行分析，不要一味地打击自己，面对失败先要考虑是否过高要求自己勉为其难了。必要的有规律的适度的锻炼不容忽视，不要让自己在锻炼时感到精疲力竭，保持有氧状态的兴奋就足够了。留给做事的时间不要过于急促，尽量保持随意和平和的心态。足够的有品质的睡眠是恢复能量最好的办法，一个舒适的生活环境对人保持心情良好也很有用处，同时不断因为自己努力地生活而给自己一点犒赏，像美国人说的那样“livealittle”不至于太亏待自己。

其次，增强行动的力量主动干预不利的影响。虽然消极的减少与环境的互动确实可以取得自我保护的效果，但封闭自己的后果令人承受起来很有困难。因此，你越是有意识地采取行动来增进爱、尊重、信任、重视、接受、鼓励、表扬、肯定、坚定自信、责任、善意、关怀，你自己的生活跟你所接触的人的生活就越会变得安全和富于人情味。你也许有时会失败、失去控制、不够善解人意、忽视自己或他人、咄咄逼人、被动、烦躁、漫不经心或郁郁寡欢，但这些保护性行为可以用真诚的道歉和重新做出关怀的反应来加以补偿。因为这个世界上你付出多少，就会得到多少回报。

第三，增强感情的力量。如果说行动对世界最有影响，那么有意思的感情就是标志，你对自己、他人和世界的看法与感受将影响你所做的每一件事。给自己一个任务，那就是通过每天多爱自己一点，达到爱他人、爱世界多一点的目标。因为你越是深深地爱自己，你就越会关心别人。

第四，增强思想的力量。思考和想象力为你提供了成长所需的巨大能量空间：你可以领悟、学习、创造、分析、理解、计划、制定目标、记忆、注意力集中、解释、思考、比较和发明。多看书、多观察、多倾听可以使你即刻收益；多交流、多思考、多总结可以由聪明积累出智慧；而如果你能把错误和失败看作是进步的良机则能从智慧迈向睿智。

第五，增强潜意识下地力量。常常留意自己误会别人的情境，琢磨以自己是不是老犯主观的错误，从而找出自己消极的内心对话模式加以克制和修改。需知世界本来是五彩缤纷的，你老觉得昏天黑地是因为心理蒙上了一层灰色的阴影。

第六，增强心理外部的力量。孟母择邻的故事总所周知，可见朋友的厉害在于施加影响与无形。如果你常接近充满生机、成熟、关怀、明智、富于挑战精神、沉着、自信、精神世界丰富的人，那么近朱则赤后你的生活也会红红火火起来。{《女友》专栏节选}

三 : 你自卑吗？

一直不明白，为什么在人群中总会有孤单的感觉？为什么总喜欢一个人在阳光下雨雾中踱步？为什么总喜欢一个人看一群蚂蚁搬家？

直到走进家排，以往生命中的诸多困惑，突然间就有了答案。

原来，生命中的所有存在，都自有它们存在的道。那股内在的强大的动力，是不以任何人的意志为转移的，那是来自自然的法则。

就像2011年的2月初，我走进了家排工作坊，便一发而不可收拾，成为了家排的忠实信徒。

记得第一次工作坊时，我请教家排导师：“我的手脚总感到寒冷，是否需要做一个排列”？

导师笑着反问我：“它影响你的生活了吗？”( 文章阅读网：www.61k.com )

“没有。但我想知道为什么？”

“不要去探究，别问为什么。”

后来，当我不再问为什么的时候，手脚的寒冷也就不再成为我的困扰。是的，既然，它并不曾影响我的生活，何必去劳心费力地关注它呢？放下疑问，放下探究，生活其实可以过得很轻松呢。

第三次家排工作坊，我做到了当事人的位置上。当我说出自己排列的主题——我觉得内心深处的那个自己一直很自卑时，却被导师拒绝排列。导师给我举了一个心理学大师的例子，他从小自卑，却在强烈自卑感的伴随下，取得了辉煌的成就。我忽然间豁然开朗：自卑也好，胆怯也罢，所有的看法都来自我们的内心，当我们认定它是坏的负面的，那它就会成为坏的负面的，它就会引导我们走向那个胆小自卑的自己；而当我们把它当作超越别人的动力，因为胆小，因为自卑，所以要超越，不断超越，不断突破，我们所展现的生命就会是截然不同的另一种形式。一切皆源于内心，源于心灵深处的那个自己！

我笑着给导师鞠躬：“我知道了。”然后，笑着离开了当事人的位置。导师曾经说过：“家排的最终目的，其实是为了不排列。” 私下里暗自窃喜，难道，我已经在向这个境界迈进了吗？

2011.3

本文标题：毕淑敏教你战胜自卑-致自卑的你
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