一 : 肾保健经验之按摩 按摩哪里对肾好

肾是人体重要的器官，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。在空余的时间多做一些肾保健按摩操有利于补肾养肾。我们在日常生活中，按摩哪里对肾好呢？

①腰眼穴：

腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次，意守腰眼穴。

②擦腰：

两手搓热后以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线[www.61k.com）往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108～180遍，意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

③揉肾俞穴：

肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次，意守肾俞穴。

④揉命门穴：

命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次，意守命门穴。

⑤揉按丹田：

两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。

⑥扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

⑦摩耳轮：

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

⑧摩全耳：

双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳腹面（即耳正面），再向前按摩耳背面，反复按摩5～6次。

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二 : 按摩哪里对肾好

家庭中男人是最大的承担者，工作压力比女人的也要大。所以男人也会出现很多病症。类似肾虚、肾亏的男性疾病是需要在平时的生活中多注意饮食习惯，生活中的调养。按摩法也能有益男人补肾，听听专家具体介绍的按摩法步骤吧!

[www.61k.com］按摩小腹健膀胱

膀胱位于小腹，中医认为肾和膀胱关系很密切，因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健养生也对肾脏起到了间接保护作用。

具体的按摩方法：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。通过按摩膀胱起到补肾壮肾的作用。

双手搓腰温肾阳

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有很好的锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精补肾的作用。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体按摩方法：先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

拳捶腰腹经脉畅

有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢?其实这也是一种补肾强肾的保健按摩。所以，老年人可以经常锤击腰背部。

具体的按摩方法：首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

注意事项

每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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