一 : 常喝绿茶 健康减肥两不误

绿茶最广为人知的效果就是防辐射，因此深受广大白领女性饮用。但是绿茶减肥法听说过吗。绿茶减肥法最适合久坐族使用，减去腹部的赘肉，给你一个平坦小腹。但是为什么绿茶可以减肥呢。

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绿茶减肥原理

研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。

绿茶减肥注意事项

喝绿茶减肥需要注意以下事项。第一，喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

第二，每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

第三，绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

 

喝绿茶减肥法如何操作

喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法。喝绿茶减肥时要注意调整饮食，早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;之于晚餐则需要清淡一点。

另外喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦小腹有很好的帮助。

绿茶冲泡方法

绿茶减肥法还需要学会冲泡绿茶。冲泡绿茶需要将水温控制在80到90度之间，但是如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可。冲泡茶叶是第一泡不要喝，冲了热水后摇晃以下然后倒掉，再冲泡。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉。(图片来源：CFP)

二 : 午饭后喝绿茶减肥吗

午饭后喝绿茶减肥吗

午饭后喝绿茶减肥吗? 午饭后喝绿茶减肥功效还是不错的。现代科学研究证实，喝绿茶能降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为绿茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

虽然午饭后喝绿茶减肥，但有些人不喜欢单独喝绿茶，喜欢在茶中加些料来配着喝。那么以下三种配方就不错。

午饭后喝绿茶加山楂减肥。瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。用法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。功用：能够消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

午饭后喝绿茶加何首乌减肥。瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

午饭后喝绿茶加荷叶减肥。瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

所以，由此看来，午饭后喝绿茶减肥还不错，而且除了减肥，还可以防癌，抗毒灭菌，延年益寿。

三 : 教你喝绿茶减肥快速刮掉身体油脂

导读：想要饮食减肥但是又不想研究复杂的减肥食谱，那就来试些简单的吧!清爽的秋天最适合尝试清新的绿茶减肥了，爱美网小编分享绿茶快速减肥食谱，教你怎么喝绿茶减肥，快速刮掉身体油脂，正确喝茶消除体脂肪。



你适合绿茶减肥吗？

绿茶偏寒，肠胃不佳或体质虚冷的人不要轻易饮用。不能把绿茶当成水喝，不然会很容易造成胃胀气，还有女生生理期来的时候也不适用绿茶减肥法，绿茶中含有一种鞣酸会阻绝人体对铁质的吸收，经血会消耗铁质，所以月经期间就先避免掉? 正值更年期女生如果容易睡眠不足或心律不整的话也不要使用绿茶减肥法，这可能会使情况加重。

谁更适合绿茶减肥？

爱运动的人还有爱吃肉的人都很适合，因为绿茶偏寒性可以降低身体燥热感，加上运动前喝绿茶，可以大幅提升运动时燃烧的脂肪，所以运动瘦身前先喝杯绿茶吧!

爱吃肉的人深体会较燥热，喝绿茶可以除了去油解腻之外还能散热解毒，所以如果要大快朵颐肉食前先来瓶绿茶吧!

新陈代谢比较差的人也可以多喝绿茶来提高代谢，饭后来杯绿茶有助于减少体脂肪的囤积又可以去油解腻!#p#副标题#e#



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饭后一杯热绿茶减肥食谱

材料：茶壶、绿茶叶10g、85度热水800c.c

作法：将茶叶和水倒入茶壶中放置2分钟即可完成

饭后喝杯热绿茶比喝冰的绿茶更有降低体脂肪的效果，而且热的绿茶内所包含的有益物质比冰绿茶高呢，但又为什么要85度的热水呢?因为太低温的水无法释放绿茶中的儿茶素，太热的水又会让绿茶的细胞壁融解，所以需要85度的水让儿茶素释放出来才能帮助减肥效果、消除多余脂肪。#p#副标题#e#



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绿茶粉冲泡饮减肥食谱

材料：一包绿茶粉、500c.c冷水或温热水

作法：搅拌均匀让绿茶粉充分融解就可以了。

绿茶粉含有胡萝卜素、维他命、钙质等，建议用温热水冲泡比较好，而绿茶粉和绿茶的差异就在于绿茶粉是将茶叶直接磨成粉状，保留了绿茶的成分却也比茶叶冲泡方便许多，平常上班忙碌就利用绿茶粉来迅速获得绿茶的消脂功效吧!

而且绿茶粉还能和生活中许多饮品结合，调 出适合餐后喝的饮料，所以绿茶减肥法如果用绿茶粉来做代替也可以，有更多不同的选择喔!#p#副标题#e#



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绿茶苹果牛奶减肥食谱

材料：绿茶粉1匙、零脂/低脂牛奶300c.c.、蜂蜜一匙、苹果1个

作法：将苹果切小块和牛奶加入果汁机打均匀，再加入绿茶粉搅拌，适量加点蜂蜜调味，就变成营养好喝的绿茶苹果牛奶

绿茶可以加速脂肪代谢促进热量消耗，苹果含有的果胶和酶也能帮助改善便秘，而且苹果也是属于高酵素的水果，搭配上牛奶，这杯营养又有饱足感的绿茶苹果牛奶就是可以健康瘦身又降体脂肪的饮料? #p#副标题#e#



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柳橙绿茶调饮减肥食谱

材料：一包绿茶粉、一包绿茶包、水 70 c.c、柳橙汁120c.c、如果需要甜味可以酌量加点蜂蜜或果糖

作法：先将茶包冲泡在热水约7分钟，然后将绿茶粉和柳橙汁还有少许的果糖或蜂蜜加到塬先冲泡好的绿茶 ，充分搅拌均匀就可以?

柳丁的营养成分中有丰富的膳食纤维、维生素A、B、C、磷、苹果酸等，对于有便秘困扰的人而言，柳丁中丰富的膳食纤维可帮助排便，爱漂亮的女生多吃柳丁，可以美白、抗氧化。

TIPS：一般来说，大家吃柳丁都会去皮，但大家都不知道果皮才是营养价值最高的地方，所以要榨成果汁时最好可以将果皮洗干净后连皮下去榨，这样才能吸收到更多营养价值。

先用热水冲泡绿茶包再加入绿茶粉的效果更好，用热绿茶来快速消除多除体脂肪，加入柳橙汁后就是一杯养颜瘦身的柳橙绿茶调饮? 如果想要点甜味可以加点蜂蜜或果糖，但不要加入冰块，这样才能瘦身不伤身。 本文标题：喝绿茶减肥吗-常喝绿茶 健康减肥两不误
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