一 : 北京最好的瑜伽馆？看了推荐排名就知道！！
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二 : 自学瑜伽个人推荐
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建议没基础的还是先找个合适的老师带着学 ，最起码还是先学会腹式呼吸 。[www.61k.com）鉴别好老师坏老师最直接的方法：遇到那些看你做的不标准直接上来掰你身体的，下次课不用去上了。
个人建议仅供参考 以下视频是给打算认真学习的，每个视频大约一小时，有些话比较精神层面，有些是指导技术层面。那些想直接减肥的去找玉珠铉。娇小女孩子练成和她一样的膀大腰圆屁股大的风险也要自己承担哦。
视频：
A misty carey 教学视频6集（个人五星推荐，相比蕙兰老师那有些小众的声音，凯里的声音明显比较好很多。穿的也清爽利落，大众接受度应该比蕙兰老师高很多。土豆上都有，关键字：蜜丝蒂.凯里 +每节课关键字 。入门级最适合教程。就是中文和英文同时发声的效果实在是。。。这不是老师的问题哈。五六节课的动作很适合打算塑形且晚上有空余时间的童鞋练习，拜日式这种比较适合早晨有时间做伸展或者初学者。）
1.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 基本姿势与呼吸法
01 什么是瑜伽？连词瑜伽的好处？
02 深呼吸和曼特拉（Mantra）的学习
03 猫式和牛式的练习
04 基本平衡姿势练习
05 战士式“家族”瑜伽动作
06 伸展及放松动作
2.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 恰克拉及战士式
01 恰克拉系统(Chakra system)
02“圣光调息”（Breath of Fire）及相应姿势
03 复习平衡和休息姿势 & 战士式的变化姿势
04 腹部及肩颈部的练习
05 腹部按摩和深度休息
3.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 班哈斯
01 “班哈斯”
02 圣光调息及后弯动作
03 “弓箭步”系列
04 后弯姿势
05 深度休息
4.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 拜日式
01 瑜珈八支分法（eight limbs of yoga）
02 “慕达” （Mudras）或手势
03 思他利呼吸（sitali pranayam）
04 苏非滚动式（Sufi Rolls）
05 横木式（Crossbar Pose）
06 森林式（mountain pose）
07 凳式（Chair pose）
08 树式 (Tree Pose)
09 拜日式（sun salutations）
10 “蝗虫式”（locust pose）
11 “孩童式” (Child’s Pose)
12 “桥式”（Moving bridge）
5.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 平衡练习
01 曼特拉和恰克拉练习
02 针对肩颈部位的瑜伽姿势
03 鸽子式
04 蝴蝶式
05 治理苏非滚动式
06 舞者式
07 大脚趾式
08 乌鸦式
09 青蛙式
10 桥式和轮式
11 肩倒立式
12 鱼式
13 牛面式
14 深度休息
6.misty carey(蜜丝蒂.凯里)瑜珈入门 最经典姿势与冥想
01 冥想的种类、好处以及练习方法
02 呼吸练习：鼻孔交替呼吸法
03 腿部伸展（leg stretches）
04 大腿内部的练习
05 狗式、海豚式和半月式及其靠墙变化姿势
06 倒转姿势及腹部练习
07 蝗虫式及其手部变化
08 辐射（aura）系列
09 做一个“意念冥想”
10 深度休息
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B 蕙兰瑜伽 简易三部曲：＜简易入门功法＞＜简易强健功法＞和＜简易舒展功法＞
三星推荐，同是基础入门篇。就是蕙兰老师从穿着到声音，初学瑜伽的人应该很难接受吧，不开大点声你大概不了老师说了什么。当然指导还是很到位的，特别是动作要领简明扼要。很多瑜伽馆省事的老师（尤其是本来很阳刚的男老师）最后休息术还是会用蕙兰老师的语音冥想做引导，你就知道她有多经典。
C 璀西?瑞奇和冈纳?怀特 完全瑜伽(大地 流水 烈火 )别名: 揭开瑜伽的神秘面纱
四星推荐，终于没有恼人的中英文同时发音了。视频网站上多是中音无字幕，中音很清晰。
大地：一部对初学者的精彩介绍，也是富有经验的学员之上佳选择。此不无裨益的章节为每日瑜伽练习打下基础，演示了召唤太阳，静立及其它经典姿势，并强调了正确的起势，平衡，盘屈，凝神及瑜伽式的吐纳。
流水：在优连贯的动作指示下，行云流水般的乐曲配合了站立，静坐和倒立等各种瑜伽姿势。引乐章进一步指引您进入身心合一的冥想状态，可视为大地进阶篇。
烈火：此乐章是全曲的最高阶段，适合有一定基础的修习者。这一动态乐章为较高层次的有氧运动提供了富有挑战性的测试，演示了三类召唤太阳的热身运动及七种主要站立姿势，其中还包括后仰，前屈，侧屈及倒立等姿势。
书籍：建议打算练习的，先对自己的身体有个了解，哪怕不看这几本书，自己躺在床上或者坐着休息的时候用手摸摸自己的身体，看看经过这么多年的使用你的身体到底是个什么状态哪里歪斜了哪里肌肉多哪里脂肪多哪里还需要锻炼。你做不到真不是因为骨头硬，多半是韧带与肌肉不配合。想身体好看而不是单纯追求体重数字的，得从骨盆与脊柱的大十字与有力量的肌肉入手。偶们不是杂技团的，不好随心所欲凹造型，那样早晚会畸形的，更明显的风险是身体损伤。
推荐书目：艾杨格 瑜伽之光， 蕙兰 瑜伽：气功与冥想 ，解剖与瑜伽体式
瑜伽之光和解剖与瑜伽体式两本书主要是扫盲，告诉你身体组织结构是怎么回事。对于在家自学的人，尤其要注意不当模仿带来的身体损伤。人完成一个动作绝对不只是骨骼关节弯曲，一定是韧带关节肌肉的协同作战。所以在观察视频里老师的动作时一定要仔细，想想他是用那些部位怎么动作才能完成一个动作。不带脑子直接上的。。。运动损伤少不了。有了对自己身体的了解才有判断自己哪些动作可以做哪些不能做就不要勉强。
音乐。。。真没有推荐的。听过的印象深的应该是张蕙兰瑜伽冥想音乐系列——智慧花盛开，静湖，夏日天堂，心境，另一个世界。其中最为人所知应该是蕙兰老师那温柔的瑜伽放松功。这个应该在酷我音乐盒之类的播放器很容易找到。不过真的是80年代的调调，其他的就是俗气的电子合成效果，听起来很塑料的很廉价。练习的音乐只要轻柔有节奏就好，真没要求一定要如何如何。
三 : 北京最好的瑜伽馆？看了推荐排名就知道！！
瑜伽会所推荐1 悠季瑜伽
瑜伽会所推荐2 梵灵瑜伽
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瑜伽会所推荐4 易尚瑜伽
瑜伽会所推荐5 印迦瑜伽健身俱乐部
瑜伽会所推荐6 悠季瑜珈
瑜伽会所推荐7 卡玛生活瑜伽会馆
瑜伽会所推荐瑜伽会所推荐8 新加坡阳光瑜珈
瑜伽会所推荐9 印迦瑜伽健身俱乐部
瑜伽会所推荐10 梵灵瑜伽
瑜伽会所推荐11优伽瑜珈中心(鲁班路店)
瑜伽会所推荐12哈达瑜伽会所(宛平店)
瑜伽会所推荐13天天瑜伽会馆
瑜伽会所推荐14泗泾伽蓝瑜珈馆
瑜伽会所推荐15哈达瑜伽会所(高桥店)
瑜伽会所推荐16禾伽瑜伽馆
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瑜伽会所推荐22哈瑞瑜伽健身中心
瑜伽会所推荐23明琅瑜伽
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四 : 瑜伽国内十大品牌推荐
从2011年以来，瑜伽市场发展迅猛，截止目前，瑜伽市场每年以70%的增速增长，增速远远领先其他行业，但是伴随而来的是瑜伽产品市场鱼龙混杂，新兴品牌如雨后春笋一般迅速涌现，让初识瑜伽的练习者和消费者对难以抉择。那么，到底哪个品牌的瑜伽垫好？那个品牌在瑜伽用品领域具有领先优势，以下是我总结的国内瑜伽产品十大品牌（排名不分先后）：
1、
哈他瑜伽从2011年后品牌影响力提升势头迅猛，其产品定位高端，产品覆盖面广，主要供货渠道也采用了全球化的多渠道采购，产品源自美国及德国的生产线，这在国内品牌中尚属首例。
2、
青鸟瑜伽是国内老牌的运动瑜伽品牌，产品定位中端市场，价格以及产品质量均属中上乘，青鸟品牌的产品供货渠道也比较传统，均由自主技术的国内生产基地生产。
3、
奥义瑜伽是在电子商务大潮中迅速崛起的新兴品牌，以性价比及产品奥义瑜伽 青鸟瑜伽 哈他瑜伽
推新速度著称的大众品牌。不过在供货渠道上，还是多采用国内生产线生产。
4. 杰朴森
以瑜伽服而著称的瑜伽用品品牌，瑜伽服性价比较高，主要面向于中端市场，产品销量始终保持良好。生产工厂多分布在浙江一带，生产工艺较可靠。
6、
老牌的国产品牌，产品覆盖面广，且性价比高。在其成熟的销售渠道推广下，产品覆盖全国市场。其服装采用是通路代工的供应模式，瑜伽垫等产品的工厂多分布在广东一带。
7、
与远阳瑜伽针锋相对的国产老品牌，品牌创始地与远阳均在北京，主要优势在于瑜伽服的款式更新速度上。其产品质量上佳。供货渠道与远阳瑜伽也十分相似，均分布在广东一带。
8、
凡圣瑜伽 皮尔瑜伽 远阳瑜伽
凡圣瑜伽取名自Fashion，也是国产品牌中主打欧美款式路线的品牌之一，虽然是国外款式，但是在产品的采购及生产渠道商却是100%的Made in China。工厂和许多国产品牌共用生产线，产品品质十分不错。
9、
哈梵瑜伽也是主要采用在网络进行销售的瑜伽品牌之一。其优势在于产品价格便宜，产品品质可靠。因为采用了国内成熟的生产线，所以在用户还是可以放心选购。
10、 E奈尔
E奈尔和凡圣瑜伽相同，采用欧美风格设计产品。特别在瑜伽服的款式上更是大胆的采纳了诸多性感元素。不过和凡圣相同，其产品的采购来源均在国内。
这是我多年在瑜伽领域所总结的国内十大瑜伽品牌，希望能够给大家一些帮助。 哈梵
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