一 : 交谊舞慢三、慢四基本步

交谊舞慢三步——华尔兹舞步蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

需要注意事项：双方在共舞过程中，可以沉默不语或轻声交谈。

如果在共舞时一方踩了另一方的脚，或带动、跟进有误，应礼貌地向对方致歉。无论男子或女子，一般不要在共舞时中途告退，如因身体突然不适等原因，不得不中止时，应说明理由，并表示歉意。当舞曲终止时，男子应将女子送回原位，并向女子说一些客气话，如“你跳得真好！” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步 (2)

3.慢三步——华尔兹舞步（如：其实你不懂我的心 (童安格)、月风轻轻吹（）、等你（谢军）、月光下的凤尾竹（关牧村）、情人的眼睛（钟镇涛）千里之外（费玉清）、把根留住（童安格）等）

慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同

行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是

3/4

拍的，分为重、轻、轻。通常在这三

拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。

下面给大家介绍10种舞步：

（1）左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士左脚向前，脚跟到全脚

1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位

2；左脚并向右脚

3。女士右脚向后退

1；左脚向旁边

2；右脚并向左脚

3；关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。

（2）右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士的右脚向前，脚跟到全脚

1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位

2；右脚并向左脚

3。女士左脚向后退

1；右脚向旁边

2；左脚并向右脚

3。右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

（3）左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转

1；右脚踏旁边

2；左脚并向右脚

3；右脚后退

4；左脚踏旁边（5右脚后退）

6；并步

6。女士右脚弧线后退

1；左脚踏旁边

2；右脚并向左脚

3；左脚继续向前，身体向左转

4；右脚踏旁边

5；左脚并向右脚6。

（4）右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地

1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧

2；右脚并向左脚，身体稍微向右转

3；左脚后退，身体右转

4；右脚踏旁边

5；左脚并向右脚

6。女士左脚后退，身体向右转

1；右脚踏斜前方

2；左脚并向右脚

3；右脚继续向前，身体向右转

4；左脚向旁边

5；右脚并向左脚6。

（5）右顺转（右顺转共3步）

右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退

1；右脚并向左脚

2；做合跟的旋转，左脚向前

3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前

女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转

2；右脚向前，结束在开始位置上3。

（6）迂回步（迂回步共6步）跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前

1；左脚向前，身体向左转

2；右脚踏旁边，身体继续左转

3；左脚后退

4；右脚继续后退

5；身体向左转，左脚收回来向前

6。女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前

3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态。

（7）开式右转三步（开式右转共

3步）男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退；

女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前。

（8）开式右顺转（开式右顺转共3步）

男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前

3。把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，

结束时常用到迂回步。

（9）异步（异步是女士跳3步，男士不跳）

男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异

步时，不用跳三步， 1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。女士要围绕男士转动，向前走三步， 1、2、3（左右左）。

（10）截步（截步123、123、123共9拍）

男士左脚向前，进入舞伴的外侧

1；重心回到右脚

2；身体向左转

3；右脚向前，进入舞伴的外侧

1，回到左脚

2；向右转

3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。

男子先进左脚，同样为一大步，两小步。

再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。

4.快三步

（如：鲜花盛开的地方（黑鸭子合唱组）、桃花谣（谭晶））

同慢三步，只是速度快些。

交谊舞慢四步——布鲁斯舞步

蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中

部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美

与音乐美的和谐统一。

需要注意事项：

双方在共舞过程中，可以沉默不语或轻声交谈。如果在共舞时一方踩了另一方的脚，或带动、跟进有误，应礼貌地向对方致歉。

无论男子或女子，一般不要在共舞时中途告退，如因身体突然不适等原因，不得不中止时，应说明理由，并表示歉意。

当舞曲终止时男子应将女子送回原位，并向女子说一些客气话，如 “你跳得真好！” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步

1.慢四步——布鲁斯舞步

（如：月亮代表我的心（陈芬兰）、在水一方（邓丽君）、真的好想你（周冰倩）、

心要跟爱一起走（陈洁仪郭峰）祈祷（翁倩玉）、梁祝（王博）、我想有个家（潘美辰）、弯弯的月亮（刘欢）、绿岛小夜曲（蔡琴）、明月千里寄相思（蔡琴）、北国之春（蒋大为）等）

慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

(1)长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。

女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

（2）长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。

女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

（3）前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚后退慢；

左脚后退慢；

右脚经过左向旁快；

左脚并向右脚快。

“乘机安全小贴士”安全出行要重视

（4）后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向

左脚快。

女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

（5）前进左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。

（6）后退左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

（7）前进右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右脚向旁边快；

左脚并向右脚快。

（8）后退右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经过右脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右脚收起向后

快；左脚并向右脚快。

2.快四步（如：姑娘送我一朵玫瑰花（）、爱江山更爱美人（李丽芬）

同慢四步，只是速度快些。

慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位.注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 交流经验。

6慢三舞步的姿势



头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力,

胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则

背:含胸拔背太累,反正不能是驼背，要么190%=%150

手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧

腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳，

跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高（立脚掌）的变换

趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向 。

二 : 交谊舞慢三、慢四基本步

交谊舞慢三步——华尔兹舞步蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

需要注意事项：双方在共舞过程中，可以沉默不语或轻声交谈。

如果在共舞时一方踩了另一方的脚，或带动、跟进有误，应礼貌地向对方致歉。无论男子或女子，一般不要在共舞时中途告退，如因身体突然不适等原因，不得不中止时，应说明理由，并表示歉意。当舞曲终止时，男子应将女子送回原位，并向女子说一些客气话，如“你跳得真好！” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步 (2)

3.慢三步——华尔兹舞步（如：其实你不懂我的心 (童安格)、月风轻轻吹（）、等你（谢军）、月光下的凤尾竹（关牧村）、情人的眼睛（钟镇涛）千里之外（费玉清）、把根留住（童安格）等）

慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同

行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是

3/4

拍的，分为重、轻、轻。通常在这三

拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。

下面给大家介绍10种舞步：

（1）左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士左脚向前，脚跟到全脚

1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位

2；左脚并向右脚

3。女士右脚向后退

1；左脚向旁边

2；右脚并向左脚

3；关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。

（2）右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士的右脚向前，脚跟到全脚

1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位

2；右脚并向左脚

3。女士左脚向后退

1；右脚向旁边

2；左脚并向右脚

3。右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

（3）左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转

1；右脚踏旁边

2；左脚并向右脚

3；右脚后退

4；左脚踏旁边（5右脚后退）

6；并步

6。女士右脚弧线后退

1；左脚踏旁边

2；右脚并向左脚

3；左脚继续向前，身体向左转

4；右脚踏旁边

5；左脚并向右脚6。

（4）右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地

1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧

2；右脚并向左脚，身体稍微向右转

3；左脚后退，身体右转

4；右脚踏旁边

5；左脚并向右脚

6。女士左脚后退，身体向右转

1；右脚踏斜前方

2；左脚并向右脚

3；右脚继续向前，身体向右转

4；左脚向旁边

5；右脚并向左脚6。

（5）右顺转（右顺转共3步）

右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退

1；右脚并向左脚

2；做合跟的旋转，左脚向前

3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前

女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转

2；右脚向前，结束在开始位置上3。

（6）迂回步（迂回步共6步）跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前

1；左脚向前，身体向左转

2；右脚踏旁边，身体继续左转

3；左脚后退

4；右脚继续后退

5；身体向左转，左脚收回来向前

6。女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前

3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态。

（7）开式右转三步（开式右转共

3步）男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退；

女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前。

（8）开式右顺转（开式右顺转共3步）

男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前

3。把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，

结束时常用到迂回步。

（9）异步（异步是女士跳3步，男士不跳）

男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异

步时，不用跳三步， 1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。女士要围绕男士转动，向前走三步， 1、2、3（左右左）。

（10）截步（截步123、123、123共9拍）

男士左脚向前，进入舞伴的外侧

1；重心回到右脚

2；身体向左转

3；右脚向前，进入舞伴的外侧

1，回到左脚

2；向右转

3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。

男子先进左脚，同样为一大步，两小步。

再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。

4.快三步

（如：鲜花盛开的地方（黑鸭子合唱组）、桃花谣（谭晶））

同慢三步，只是速度快些。

交谊舞慢四步——布鲁斯舞步

蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中

部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美

与音乐美的和谐统一。

需要注意事项：

双方在共舞过程中，可以沉默不语或轻声交谈。如果在共舞时一方踩了另一方的脚，或带动、跟进有误，应礼貌地向对方致歉。

无论男子或女子，一般不要在共舞时中途告退，如因身体突然不适等原因，不得不中止时，应说明理由，并表示歉意。

当舞曲终止时男子应将女子送回原位，并向女子说一些客气话，如 “你跳得真好！” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步

1.慢四步——布鲁斯舞步

（如：月亮代表我的心（陈芬兰）、在水一方（邓丽君）、真的好想你（周冰倩）、

心要跟爱一起走（陈洁仪郭峰）祈祷（翁倩玉）、梁祝（王博）、我想有个家（潘美辰）、弯弯的月亮（刘欢）、绿岛小夜曲（蔡琴）、明月千里寄相思（蔡琴）、北国之春（蒋大为）等）

慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

(1)长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。

女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

（2）长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。

女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

（3）前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚后退慢；

左脚后退慢；

右脚经过左向旁快；

左脚并向右脚快。

“乘机安全小贴士”安全出行要重视

（4）后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向

左脚快。

女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

（5）前进左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。

（6）后退左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

（7）前进右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右脚向旁边快；

左脚并向右脚快。

（8）后退右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：

男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经过右脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右脚收起向后

快；左脚并向右脚快。

2.快四步（如：姑娘送我一朵玫瑰花（）、爱江山更爱美人（李丽芬）

同慢四步，只是速度快些。

慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位.注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 交流经验。

6慢三舞步的姿势



头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力,

胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则

背:含胸拔背太累,反正不能是驼背，要么190%=%150

手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧

腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳，

跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高（立脚掌）的变换

趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向 。

三 : 交谊舞慢四步基本步分解动作教学

交谊舞慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

交谊舞慢四步基本步：

1.长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。 女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

2.长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。

女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

3.前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

5.后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

6.前进左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。

7.后退左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

8.前进右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

9.后退右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经过右脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右脚收起向后快；左脚并向右脚快。

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