一 : 死亡三部曲
点一盏疏灯，酌一杯残酒，趿一双拖鞋，落于一小凳，静静地坐在泌乳般柔华的月光中。无涯的黑暗中一双眼睛望着蟾宫，穿透空间，跨越时间，击败孤寂，铸造绝唱。
“想当年，亦曾聊发少年狂，携二三好友，登名山，访大川，其志同，其道合，相与言欢，遂登绝顶，睥睨四方，以为莫己若者。”
沙漏中粒粒落下，磨平了棱角，磨去了锐气，亦抹煞了冲天的豪气，依然卓力不群，依然才华万丈，那一抹光芒却渐渐被流沙掩盖，一个才子去了，一个时代落了，却流下了如雁的声。
披软猥，执青红，羽衣飘飘，马蹄飞扬，白蜡杆如飘瑞雪，点钢枪若舞梨花。少年心性，思赤胆忠心，精忠报国，了却君王天下事，路见不平，拔刀相助，赢得身前身后名，为侠之大者。
忆往昔峥嵘岁月，叹如今寂寥无闻。俯危楼，把栏杆排遍，恨不能以身是伯乐，纵千里又何为？问苍天”谁的天下”。
恨不得，生在帝王家，忧天下。跳动的心，谁见，满腔热血，谁知？临安临安，安得下萎靡赵，安不下赤血男儿满腔的羞愤，却怎耐可怜白发生的心酸！
荆楚大地，千里沃野，滔滔长江，九折百还。一抹阳光撒下，光雾中无数跳动的尘埃，飞扬，落下，伴随着雪花洒满平原和曲折。天很冷，心更冷，冻成冰渣，化成灰！
心死了，要这躯壳还有何用！该屈服，随波逐流？抑或继续疾恶如仇？又或做一个世外高人？迷茫的彳亍，茫茫白雪不辩东西南北，何去何从？
纵口若悬河，文约辞微，拉不回独夫之心，信而见疑，忠而被谤，能无怨乎，能奈何！
“当清晨第一抹阳光撒下的时候，天是蓝的，水是碧的，一切都很美好，阳光从树叶的缝中挤进来，参差不齐，飞舞的精灵迎面扑来，忽然意识到尘埃满身。安能以皓皓之白，而蒙世之温蠖乎！心碎。这世上大概只有水是洁净的吧！”
当梦想与现实背离的时候，该何去何从？像李白“安能催眉折腰事权贵，使我不得开心颜”般潇洒的离开；又如辛弃疾那样耗费了终身而不可得；抑或如屈原那般失去了生命的航标悲怆的了解自己的生命？
何去何从！
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二 : 学会这5招让你远离“死亡三部曲”
在当今社会，越来越多的美食出现在我们眼前，而生活水平的提高使我们对这些食物的消费能力已经完全不是事，加上生活节奏也越来越快，我们往往忙于工作从而忽略了很多事情，其中对健康的忽略是最常见的。于是高血压、高血脂、糖尿病这些疾病就会困扰着身体健康，甚至成为了危害我们生命安全的“死亡三部曲”。
往往很多人都无法意识到自己的身体已经患有“三高”，很多肥胖人士总是认为自己身体健康还没问题，却不知道正是由于肥胖才导致了“三高”的出现。今天小编就为各位梳理下肥胖与“三高”的关系，同时教会大家五招来帮助远离“三高”问题。
肥胖与“三高”的关系
“三高”问题之所以成为死亡三部曲，主要是因为这三种病是引发心脑血管疾病的主要因素，而每年因为心脑血管疾病引发的猝死人群比例一直居高不下，加上因为“三高”，所以身体就会出现各种各样的小毛病，所以说“三高”问题已经成为了我们生命健康的“死亡三部曲”。
一般肥胖人群普遍都有血脂高的问题存在，这是因为身体肥胖就会导致血液变厚，血液粘稠度增加，这样身体血液循环就会不够畅通，这样就会导致血压升高成为高血压;而导致肥胖的主要因素就是高热量食物的摄入，经常性吃高热量食物的话就会使身体血糖消耗减少，从而形成高血糖，也就会诱发糖尿病。所以要预防“三高”问题，主要在于如何预防肥胖问题的出现，而要预防肥胖问题，关键就要学会这五招。
少吃甜食
很多人都喜欢吃美味的甜食，但是甜食却是诱发肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分会使人发胖，虽然现在市面上有很多所谓的“无糖产品”，这些“无糖产品”虽然的确没有糖分，但是为了保持口感，就会添加木糖醇代替糖分，但是如果使用过量的木糖醇，还是会使身体发胖，所以市面上的“无糖产品”根本无法阻挡身体“发胖”。所以就一定要少吃甜食。
少吃咸食
既然说到要少吃甜食，那很多人就会想，为了保持食物的口感，那么就多吃些咸味食品来满足口感吧。所谓的咸味食品就是指食物中含有很多的盐，如熏制品、咸菜、酱油、味精。因为这些食物里含有很有盐分，而盐的主要成分就是纳元素，如果身体摄入纳的含量过高，就会导致血液中的水分被纳吸收，使血液水分减少，血液变厚，从而引发高血压的情况出现。所以说，我们每天摄入的盐分一定要控制，切勿因为自己的饮食爱好而食用大量咸味食物。
学会这5招让你远离“死亡三部曲”_死亡三部曲
少吃肉
肉食可以说是所有食物中最受欢迎的一种食物，但是现在市面上肉食安全问题却严重困扰着我们的生活。各种“注水肉”“僵尸肉”的出现，不仅影响到肉食的口感，更重要的是会使我们的身体健康大打折扣。而且本来肉食吃多了就会导致身体发胖的概率增加，而一旦食用这些不健康的肉，那么对身体健康的损害将加倍，甚至会有死亡的风险!所以说，为了预防“三高”，为了饮食健康，肉食还是少吃为妙。
少喝酒
不知道各位有没有注意到这样一个现象，那些“三高”人群里绝大多数人都喜欢喝酒，甚至还有些人还会有酗酒的习性。其实正是因为总是饮酒，破坏了身体血液，才会导致“三高”的出现。
但是不能一棍子打死说就要滴酒不沾，其实少量喝一些酒其实对我们的健康还是有好处的，少量喝一些酒可以使我们的心跳加速，增加血液流通速度，对血液循环还是有帮助的，而且晚上睡觉前喝点酒还可以帮助我们快速入眠。但是很多人都无法控制，不知道到底喝多少才叫少量。其实小编告诉各位，只要在喝酒的时候觉得脸上轻微红红的、烫烫的，那说明喝酒的量刚刚好，如果再继续喝，那就会有醉酒的可能，对身体健康也非常不利。
多运动
其实缺少运动也是导致“三高问题”的重要诱因。因为现代社会里，很多人都忙于工作，有的时候一天忙很长时间，好不容易下班了，要么就是要为第二天的工作做打算，要么就是想回家好好休息，就算想运动也实在是没有精力和体力来做了，于是很多人身体开始发胖，加上各类应酬之类的活动，于是“三高”问题油然而生。
其实运动并不是指一定要进行多大强度的才可以，其实日常生活中，散散步、踢踢腿、摆摆手都算得上是运动。所以小编奉劝各位，在忙碌的生活中，如果实在抽不出时间运动，不妨用步行代替坐车，吃完饭散散步来代替看电视，这样身体的运动量就可以得到满足，身体健康也有了保障。
死亡三部曲·结语：在肥胖人群里，其实很多人的身体健康都会有一些问题，很多人都只是认为自己只是身上肉有点多，但是却不知道自己的身体已经有了“三高”的苗头，所以希望各位可以严格按照小编介绍的这五点来做，让自己的身体能够远离“三高”所带来的困扰。
三 : 死亡三部曲：死亡三部曲-剧情简介
《死亡三部曲》（a trilogie de la mort）是一部西班牙恐怖短片系列，由纳奇欧·塞达（Nacho Cerdà）执导。《死亡三部曲》包括《觉醒》（The awakening，又名《苏醒》）、《后果》（Aftermath）、《起源》（Genesis，又名《创始》），分别讲述三个恐怖、诡异、变态的惊悚故事。
死亡三部曲_死亡三部曲 -剧情简单介绍
《觉醒》（即《苏醒》）（The awakening） (1990年 - 黑白- 7分钟)：一名高中生在上课时睡着了。醒来后发现除了自己，时间停止了。
《后果》（Aftermath） (1994年 - 23分钟)是一部有关2个在停尸间工作的男人把死尸当作自己的变态乐趣的毛骨悚然的短片。他们与死尸发生性行为，继而用照相机拍下过程。
《起源》（《创始》）（Genesis）(1998年 - 26分钟)：一位雕塑师因妻子在车祸中丧生而精神受创。他为纪念妻子而雕刻一具塑像。当栩栩如生的塑像开始从干裂的缝隙里流出血时，雕塑师的肉身也开始产生变异，不断剥落……
四 : 《死亡录像》三部曲
◎片 名 [Rec]
◎译 名 死亡录像/录到鬼(台)/80分钟死亡直播(港)
◎年 代 2007
◎国 家 西班牙
◎类 别 恐怖/惊悚
◎语 言 西班牙语
◎片 长 75分钟
◎IMDB评分 7.6/10 (73,349 votes)
◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt1038988/
◎导 演 豪梅·巴拿盖鲁 Jaume Balagueró
帕科·普拉扎 Paco Plaza
◎主 演 曼奴拉·沃拉斯科 Manuela Velasco
帕布罗·罗索 Pablo Rosso
维森·特吉 Vicente Gil
◎简 介
两个记者当跟随1个小镇的火警队录制节目时，火警队接到一位老妇人打来的电话，说她的家正被大火吞噬，而且她没有办法逃出她的房间。当记者们到达现场后，听到了极其恐怖的撕心裂肺的惨叫声，录制出来的录像也是他们完全没有预料的惊人一幕...
◎幕后制作
影片的最后一场戏最为影迷津津乐道，这个7分钟左右的夜视镜头场景，不仅成功地向恐怖片经典《沉默的羔羊》表达了敬意，更将全片营造的恐怖气氛推向高潮，惊魂程度几乎令人窒息。
◎关于导演
四十岁的西班牙导演琼米·巴拿格鲁，在将近十年时间里一直钟情于拍摄恐怖片，但那些电影（《黑暗》、《无名死婴》、《公寓出租》）无论是否借助好莱坞资金和明星效应，都并未获得真正意义上的成功。与他合作《死亡录像》的帕卡·布拉扎也一样。创作苦闷之余，他们终于决定剑走偏锋，以出其不意的形式征服经验丰富的观众。DV终于挽救了他们的事业。这部电影让很多经验观众在第一时间里想起了1999年的《女巫布莱尔》，影片开始时，电视台“当你在熟睡”节目女主持人安吉拉带着摄像师去1个消防中队深夜采访，整部电影即由摄像师肩扛的机器“无意间”纪录完成。
◎片 名 [Rec] 2
◎译 名 死亡录像2/80分钟死亡续播/尸控
◎年 代 2009
◎国 家 西班牙
◎类 别 惊悚/恐怖
◎语 言 西班牙语
◎片 长 85分钟
◎IMDB评分 6.6/10 (29,012 votes)
◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt1245112/
◎导 演 豪梅·巴拿盖鲁 Jaume Balagueró
帕科·普拉扎 Paco Plaza
◎主 演 曼奴拉·沃拉斯科 Manuela Velasco ....ángela Vidal
费兰·特拉萨 Ferrán Terraza ....Manu
Pablo Rosso ....Rosso
Javier Botet ....Niña Medeiross
Claudia Font ....Jennifer
Marta Carbonell ....Sra. Izquierdo
Nico Baixas ....Niña Medeiros
Andrea Ros ....Mire
àlex Batllori ....Uri
安娜·伊莎贝尔·委拉兹奎兹 Ana Isabel Velásquez ....Chica colombiana
◎简 介
《死亡录像2》紧接上一集故事结束的数小时后开始，一位医疗官和一支特警部队全副武装进入因爆发未知病毒而被隔离的公寓，试图控制局势，随身携带的摄像机镜头记录了一切。
◎幕后制作
2007年西班牙导演豪梅·巴拿格鲁和帕科·普拉扎以手提摄影机和全程主观视角镜头拍摄拍摄了“僵尸恐怖片”《死亡录像》。完美的节奏感和毫不拖泥带水的叙事手法将观众拉入一栋幽闭大宅的恐怖噩梦中，虽然之后电影被好莱坞翻拍为《隔离区》，僵尸大师乔治·A·罗梅罗也用相似的手法拍摄了《死亡日记》，但都难以超越本片（甚至是《科洛弗档案》在其面前也显得过于故弄玄虚和拖沓）。
经历了《死亡录像》成功，如何以同样的手法带给观众惊喜？成了二位导演要面对的首要问题。从预告片可以看出，新作《死亡录像2》的故事接着上一部开始，一队士兵被派入那座僵尸大宅，电影的主视角是按在其头盔上的摄影机。有国外媒体将本片和前作的关系比喻为《异形2》和《异形》。雷德利·斯科特的《异形》注重实验性的手法，营造出了幽闭恐惧症式的氛围，而《异形2》则继承了这些要素，并将它们重新组合，将系列带入惊悚动作片的行列。
本片是西班牙电影《死亡录像》的续篇，说到这部电影的前作。《死亡录像》可以算的上是近几年西班牙电影界全球知名度比较高的一部电影了，现在回头来看这部电影，依然可以发现在它身上的很多优异点。虽然病毒和僵尸元素的引入早已经不是什么新鲜玩意，但导演的创新之处在于将所有的恐怖元素都缩小到一栋空间并不大的公寓楼内进行演绎，不论是气氛的营造还是场面的调度都相当有水准。不过当然，这样1个题材若是按正常的电影拍摄手法来摄制，那也不过是一部普通的B级血浆电影，它能够被大家津津乐道知名度颇高原因只有一点，因为导演采取了“伪纪录片”式的拍摄手法。
◎花 絮
·本片荣获2010年戈迪奖最佳剪辑、最佳音效、最佳特效和最佳视觉效果等数项大奖。
◎片 名 [REC]3 Génesis
◎译 名 死亡录像3：起源/死亡录像：起源/死亡录像3/80分钟死亡直播之变种尸新娘(港) 录到鬼3: 腥嫁娘(台)
◎年 代 2012
◎国 家 西班牙
◎类 别 剧情/惊悚/恐怖
◎语 言 西班牙语
◎片 长 81分钟
◎IMDB评分 5.2/10 (8,631 votes)
◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt1649444/
◎导 演 帕科·普拉扎 Paco Plaza
◎主 演 拉蒂西亚·多瑞拉 Leticia Dolera ....Clara
迭戈·马丁 Diego Martín ....Koldo
阿莱克斯·莫尔纳 Alex Molner ....Adrian
Javier Botet ....Ni?a Medeiros
Ismael Martínez ....Rafa
Ana Isabel Velásquez ....Wendy
Mireia Ros ....Menchu
Itziar Castro
Blai Llopis ....Quiquín
Emilio Mencheta ....Tío Víctor
Carla Nieto ....Rebeca Vi?as
Claire Baschet ....Natalie
Xavi Ruano ....Cura
Carmen Contreras
Jose Mellinas ....Zombie / Wedding Guest
Antonio Barroso ....Peque?in
Paco Moreno ....Charlie
Borla González Santaolalla ....Atún (as Sr. B)
Aitor Legardón ....Primo
Toni Sans
◎简 介
一对新人在举行婚礼，毫不知情的新婚夫妇不知道一场灾难正将开始。人们受到了病毒的感染，纷纷变身嗜血丧尸，一场婚宴变成血宴。
◎幕后制作
作为《死亡录像》系列的第三集，《死亡录像3：起源》大胆求新，除了延续伪纪录片的拍摄手法，更是将血腥食人场面搬到白天，以期制造更加真实的恐怖氛围。这一部的故事发生地设定在与前两部的地点十分靠近的地方，并将解释前两部影片中的一些遗留谜题，片中还会为下一部续集《死亡录像4：启示》埋下伏笔。
◎花 絮
·影片2012年3月30日在西班牙上映，8月份发行DVD，同年9月7日在北美上映。
·影片在西班牙共收获311万美元的票房，表现并不理想。
·影片开头延续了前两部的伪纪录片式呈现方式（通过婚礼录像和宾客用手机拍摄的视频），但后半段恢复到正常的第三人称镜头。
·《死亡录像》的第四部将于2013或者14年上映，而第一部的女主角曼努埃拉·贝拉斯科将回归。
·帕科·普拉扎与豪梅·巴拿盖鲁联合执导《死亡录像》的前两部，但第三部和第四部是由两人分开各自执导。
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