一 : 孕期吃什么零食？十种孕期绝佳零食

孕妇怀孕期是需要嘉庆营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿，婴儿的发育，均有很重要的作用。(www.61k.com]孕妇过了早孕的反应期，一般都食欲会大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃什么零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?让孕妇在解馋之余，同时也能为自已和肚子里的宝宝营养加分。那么，孕妇吃什么零食好呢?

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

准妈妈们一身两命,负担不轻。所以,准妈妈在正餐之外,可适当吃一点零食,不仅能解馋,也能为自己和宝宝补充不同的养分。不管吃什么。都不要过多，差不多就行，最好不要吃什么补品，保健品，多吃上述食品，但要控制，不能孕妇想吃多少就多少，吃太多适得其反，因为孕妇不能全吸收，还有就是如果大量营养，对孩子也不好，生孩子的时候如果是个大胖小子，妈妈生产过程会很痛苦。

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二 : 孕妇吃什么零食好

其实在孕期孕妇能吃的食物有很多选择，很多常见食物都有补气血、补维生素、补矿物质等功效，孕妇选择食用对自身健康和宝宝的成长发育都是有利的，下面就推荐几种孕期比较受欢迎零食，供孕妈妈食用。

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、西梅

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对准妈妈更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止准妈妈便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

4、奶酪

属于牛奶的浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

三 : 孕妇能吃什么零食

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孕妇能吃什么零食

适合孕妇吃的即健康又营养的零食很多呢，看看下面的。

1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

2、杏仁干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。

6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃 完美的维生素c来源。

9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。

10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。

18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。

19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。

22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

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