一 : 瘦腿的最快方法
导语：夏天就快到了，女生们又要开始瘦腿了，下面就由61k小编给大家介绍一下瘦腿最快的方法吧。
瘦腿的最快方法一、刮腿瘦腿法
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
瘦腿的最快方法二、冷热水冲洗瘦腿法
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
瘦腿的最快方法三、粗盐瘦腿法
瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法!
瘦腿的最快方法四、白菜米醋瘦腿法
除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
学生瘦腿的最快方法做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得 “轻松”许多的，美腿成功哦!
瘦腿的最快方法五、搓腿瘦腿法
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
瘦腿的最快方法六、空中自行车瘦腿法
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
二 : 瘦腿的最快方法
夏天还没来临的时候，很多女性朋友看着即将登场的各种款式的漂亮衣服可是心花怒放。可是那些漂亮衣服可是不能“藏肥掩赘”，积蓄了1个冬天，双腿还能出来见人吗？如果你真的以为瘦腿只是夏天来临要做的事情，那你就大错特错了。即将到来的夏天，瘦腿的最快方法——运动+饮食，你还要错过吗？
1、运动瘦腿
瘦腿就要多运动！特别是常坐办公室的人因为缺少运动，容易出现腿部脂肪堆积、双腿浮肿的情况。别灰心，学会下面的 动作，每天坚持动一动，美丽是可以再修回来的。
腰背挺直、两腿并拢站立好，双手各拿1个哑铃（水瓶也可以代替），自然下垂放在身体左右两侧。
上身保持挺直的状态下将左腿往前跨出1大步，将身体的重心移动到左腿上。慢慢将左腿弯膝蹲下来。注意此时右腿的脚后跟不能着地，慢慢恢复站立姿势。
换右腿重复以上动作就可以。要注意的是跨步的步伐不适合过大，不然容易出现重心不稳，身体失去平衡。
想要紧缩大腿外侧肌肉可以练习这个简单的动作：配合呼吸，慢慢弯曲双膝下蹲，膝盖与脚尖的方向保持一致，一直让自己慢慢蹲到大腿与地面处于平行状态。保持动作几秒之后在慢慢恢复站立姿势。
躺在床上，抬起双腿，做空中蹬脚踏车的姿势。注意一定不能运动过度，量力而行慢慢增加次数就可以，以免大腿肌肉拉伤。
完成蹬脚踏车的动作之后，酸疲的双腿抬起来与身体呈90度，保持一分钟之后再放下来。
除了可以按照上面的小方法对大腿进行集中的刺激锻炼之外，还有一些运动项目也是能够帮助瘦腿的：
骑自行车：骑自行车能够帮助很好的锻炼到大腿内侧的肌肉，还能够帮助锻炼腰腹部、手臂、臀部等地方的。要注意骑完自行车后对腿部肌肉进行放松，以免形成肌肉。
深蹲：深蹲或者是进行半步蹲的时候能够帮助有效刺激锻炼大腿内侧的肌肉，消除大腿(www.61k.com]内侧的赘肉。要注意深蹲的动作要标准，最好能够使大腿与地面平行，效果才会更好。
2、饮食瘦腿
通过以上的运动能够帮助消耗腿部脂肪，紧实腿部肌肉，如果能够配合饮食，瘦腿效果会更好，也能实现更快更有效的瘦腿。
苹果中的钙含量比一般水果多，能够有效帮助代谢身体多余的盐分、水分，改善浮肿情况。而且苹果中还含有苹果酸能够帮助消耗热量，消除下半身肥胖，苹果中还含有的果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素，这都是可以帮助分解脂肪的物质，这样能够减轻肠胃的负担，让赘肉多多，松松垮垮的腿部变得更加紧实。木瓜还能帮助美化肌肤，美容养颜呢。
奇异果是维生素C的含量之王，除此之外，它还含有很丰富的纤维素。纤维素能够帮助吸收水分，食用可以帮助增加饱腹感，就算吃得很少也不容易觉得饿。另外它含有的水果纤维能够帮助加速身体脂肪的分解，再也不用担心脂肪堆积在腿部了。
芝麻能够给人体提供维生素E、维生素B1等营养物质，特别是芝麻中含有的亚麻仁油酸，可以帮助除去吸附在血管壁上的胆固醇。最好是能够食用芝麻粉或者是芝麻糊，能够更好的吸收美腿元素。
瘦腿可不是某1个时间段的事情，想要瘦腿不仅是要坚持，还要抓住每一份每一秒，比如刷牙洗脸的时候踮起脚尖，坐公交车也是轻轻踮起脚尖，都能够帮助瘦腿呢。
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