一 : 百科全说——半断食排毒法

王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理：先清肠再清血

半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥

半断食疗食谱

第1-3天 三天减食食谱 逐步减食、适应阶段

早上起床：粗盐一勺（一公克）+柠檬半颗(洗干净连皮打成汁)+２５０毫升温水

早餐：原味酸奶200ML+蜂蜜+一茶匙的亚麻籽油+水果丁（苹果或奇异果等）+麦片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤(煮滚15分钟以上)

午餐和晚餐自动减半。

睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳各泡一碗,加4碗水(先打汁或先煮都可以)+黑糖+枸杞+红枣（6到8颗）合在一起煮20分钟以上

注意：每天喝矿泉水2000毫升水(可以是温的)，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)_(如果没有紫菜头,用西洋芹少许代替)、胡萝卜

ABC蔬菜汁做法：把半个苹果、苹果大小的甜菜根、半个胡萝卜再加点300ML水放在榨汁机中榨汁就可以

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素,饿了就能喝,一天1000ml-1500ml，ABC蔬菜汁可以是温的。

洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐。只喝汤

太极木耳糊做法：黑糖+枸杞+红枣先煮好，再把黑白木耳各泡一碗全都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替，只要一点）榨汁。

太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾

如果还是太饿，蔬菜汁洋葱汤可以多喝点。

如果吃到第二天，没有排便，早上多加一次太极木耳糊。

第4-6天 三天断食食谱 排毒阶段 只喝流质蔬菜汁

起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水

早餐：不吃

4-6天的早上能加喝3次洋葱汤

午餐和晚餐只吃ABC蔬菜汁，热洋葱汤

睡前1小时：喝太极木耳糊一碗

注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量

第7-9天 三天增食食谱 修复阶段

早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣

注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是午餐和晚餐量递增、恢复到正常水平

半断食疗法注意事项：

多喝水 不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动

痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者

根据个人体质选择半断食疗法的次数

有宿便的人断食可以多做几天。女孩避免生理期。

想减肥的两个月或一个月做一次。四五月做三次，如果只是要排毒一年做两次就ＯＫ。

二 : 通过半断食法排毒

快乐生活，百科全说。上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

半断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。跟着本期视频看看断食排毒法都有哪些好处和方法吧！

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三 : 通过半断食法排毒

快乐生活，百科全说。上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

半断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。跟着本期视频看看断食排毒法都有哪些好处和方法吧！

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