一 : 亲子瑜伽简介
一、亲子瑜伽简介：
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人和孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！
二、亲子瑜伽的好处：
瑜伽有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊柱侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。(www.61k.com］
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。 此外，瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的伸手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已，然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并
亲子瑜伽 亲子瑜伽简介
将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。［www.61k.com]
如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
除此之外，家长在陪孩子参与瑜伽练习的过程，彼此共同学习和互相扶持，让大家有更多机会相互了解和认识，从而促进亲子亲情，令双方关系和谐融洽。
注意事项：
1、 瑜伽注意事项有哪些?
① 运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地
毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝
宝安全
② 生病期间的宝宝不宜参加练习：颈部发育不完全的
宝宝不宜参加锻炼
③ 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3—4
小时进食，如果有些饿，可以在练习前2小时吃一
些水果，练习完40分钟方可进食
2、 每个宝宝的动作都必须做到位吗？
不要求宝宝的动作做到位，让宝宝模仿走路一样来模仿
亲子瑜伽 亲子瑜伽简介
瑜伽姿势，也不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。(www.61k.com）宝宝快乐和安全是最重要的。
3、 每个动作要做几遍？
建议每个动作做2—3遍。
4、 做瑜伽之前要做哪些合理的准备？
① 要准备瑜伽垫子
② 要穿宽松的衣服
③ 地点很关键：要选择安静放松的地点
二 : 亲子瑜伽简介
一、亲子瑜伽简介：
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人和孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！
二、亲子瑜伽的好处：
瑜伽有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊柱侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。 此外，瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的伸手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已，然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并
将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。
如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
除此之外，家长在陪孩子参与瑜伽练习的过程，彼此共同学习和互相扶持，让大家有更多机会相互了解和认识，从而促进亲子亲情，令双方关系和谐融洽。
注意事项：
1、 瑜伽注意事项有哪些?
① 运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地
毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝
宝安全
② 生病期间的宝宝不宜参加练习：颈部发育不完全的
宝宝不宜参加锻炼
③ 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3—4
小时进食，如果有些饿，可以在练习前2小时吃一
些水果，练习完40分钟方可进食
2、 每个宝宝的动作都必须做到位吗？
不要求宝宝的动作做到位，让宝宝模仿走路一样来模仿
瑜伽姿势，也不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
3、 每个动作要做几遍？
建议每个动作做2—3遍。
4、 做瑜伽之前要做哪些合理的准备？
① 要准备瑜伽垫子
② 要穿宽松的衣服
③ 地点很关键：要选择安静放松的地点
三 : 亲子瑜伽
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。
“www.61k.com)亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。
亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。
亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
亲子瑜伽对宝宝的好处：
1、促进宝宝的发育
宝宝在妈妈的子宫里，妈妈通过亲子瑜伽可以促进宝宝的大脑、骨骼和肌肉的发育，虽然宝宝很小，但是还能做到开发宝宝的智力，为宝宝以后打下良好基础。
2、提高全身各器官的功能
虽然亲子瑜伽对婴幼儿来说运动量不大，但总比比整天躺着健康。宝宝经过”运动“之后能提高睡眠质量，增强食欲，提高免疫力等。
3、有助于建立良好的母子关系
亲子瑜伽时是一个良好的沟通方式，通过妈妈（爸爸）面对宝宝，边“操练”，边说话，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。
4、有助于建立良好的母子关系
做亲子瑜伽时，家长面对婴幼儿，边“操练”，边说话，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。 ...
妈妈们在生下孩子常常为身材苦恼，因为身材走样变得不自信。而且因为要照顾宝宝也无暇运动，长期下去，人就会变得阴郁。对身体和身心及其不好。但是妈妈们可以通过和宝宝一起学习一下亲子瑜伽，不仅可以舒缓心情，达到瘦身纤体还能和宝宝更亲近呢！下面介绍几种比较简单的：
1、束角式
做法：妈妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
2、锁腿式
做法：姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
3、下伏式
做法：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
瑜伽的音乐风格一般选取印度的歌曲，曲风一般是舒缓轻松、宁静比较悠远利于冥想的音乐联系瑜伽的目的在于释放压力、放松身心，卸下浮躁，还能激发潜能力。亲子瑜伽的音乐也是应该要轻松一点的。这样在轻松的氛围内，家长和孩子才能更好的沟通。音乐推荐：
音乐推荐一：《处女航》
音乐推荐二：《直上云霄》
音乐推荐三：《轻扣心弦》
音乐推荐四：《精神的爱》
音乐推荐五：《智慧花盛开》
音乐推荐六：《清泉》
音乐推荐七：《向日葵》
音乐推荐八：《壮志豪情》
音乐推荐九：《真善美》
音乐推荐十：《戈帕拉-戈文达-哇玛》
亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，在做的过程中家长和孩子在收获快乐的同是也千万不能忽视这几个问题哦。
1、场地要安全
练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。
2、衣着要宽松
妈妈和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么。
3、必须空腹练习
妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
4、宝宝或者妈妈在生病期间不宜练习瑜伽
如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的。在生病的状态的下精神不集中。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。
如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的。在生病的状态的下精神不集中。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。
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