一 : 黄帝内经中的四季养生法
养生之道网导读：《皇帝内经》是我国最早的医学典籍之一，主要以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，……
《皇帝内经》是我国最早的医学典籍之一，主要以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。（www.61k.com）书中也提到了四季养生之法，下面我们就看看书中关于四季养生之法是怎么说的。
书中原文：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀（12），使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
百话注解：
春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。
夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。
秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。
冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。
看了白话翻译出来的部分，相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念，身体以养为主，主张不治已病，而治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
欢迎关注养生之道网微信公众号
→搜索微信号：aiys137
→查找公众号：养生之道网
→我们的口号：传播健康理念，宏扬养生文化！
△△△想它、爱它，记得就要关注它！△△△
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
二 : 黄帝内经四季养生法
《黄帝内经四季养生法》：春季话养生（一）
春天少吃肉，避免酸寒食物，多放辛辣、芳香、发散的调料。春天不吃肉的另外一个原因是，春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为了顺应天地的生生之气，从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚，即便是处决罪大恶极的罪犯，也不是在春天执行死刑，而要等到秋后问斩。杀人三千自损八百，杀戮动物的同时，也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。
元宵节（1）
元宵节（2）
国际气象节（1）
国际气象节（2）
春季饮食
春困（1）
春困（2）
失眠、早醒
入睡困难（1）
入睡困难（2）
多梦（1）
多梦（2）
睡眠呼吸障碍
睡眠姿势
卧室与卧具（1）
卧室与卧具（2）
春捂秋冻
烦（1）
烦（2）
躁（1）
躁（2）
二月二
春天放风筝
春日吃菜（1）
春日吃菜（2）
春日吃菜（3）
春日吃菜（4）
春日吃菜（5）
春日吃菜（6）
春天花会开（1）
春天花会开（2）
春天花会开（3）
春天花会开（4）
春天花会开（5）
春天花会开（6）
《黄帝内经四季养生法》：春季话养生（二）
人体也分阴阳，腹部为阴，背部为阳。到冬天的时候，阴盛阳衰，人体后背的温度就偏低，腹部的温度就偏寒；而当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这时候，阳气会向腹部蔓延。在春分这一天正好就是阴阳各半，当我们用手去触摸人的身体的时候，就在分界线、身体的两侧，胆经循行的这个位置，正好阴阳一分为二，后背偏热而腹部偏凉，这是健康的人。不健康的人，就会出现两种情况，一种是春天到了，依然是寒的，在他的后背摸上去依然是寒冷的，这就是阴盛阳衰；有的人阳气生发过亢，腹部没有低温的地方，全身出现燥热。碰到这种阴阳不平的情况，我们中医认为这是经络循行在它的交叉点和结点出现了问题。
春日话肝
春日话筋
颈椎病
肩周炎
春分
花粉症
口苦
歌咏情（1）
歌咏情（2）
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪（1）
脂肪（2）
膏肓（1）
膏肓（2）
消化（1）
消化（2）
寒食节
清明（1）
清明（2）
膏粱（1）
膏粱（2）
糟糠
饥饿
食饮有节
闭经
眩晕
厌食症
小儿厌食症
暴食症
谷雨
春茶（1）
春茶（2）
春茶（3）
春茶（4）
春茶（5）
梦境与健康（1）
梦境与健康（2）
梦境与健康（3）
梦境与健康（4）
梦境与健康（5）
梦境与健康（6）
《黄帝内经四季养生法》：夏季话养生（一）
中医认为，中午十二点对应的是心，是心神工作的时间，这时候，如果你放下这些体力或者脑力工作，让自己的气血再重新流回体内去照顾自己的内心，就不至于太劳心、太伤心。事实证明，午睡醒来以后，以充沛的精力重新投入到工作中去，不仅能使下午的工作效率提高，还能预防冠心病的发生。在地中海沿岸各国，从历史和传统上就有午睡的习惯，他们的心脏病发病率就低于其他的北欧北美这些国家。特别是那些晚间睡眠不足的人，如果能在午睡中适当补充，非常有利于身心健康。
无厌于日
睡子午觉
夏季话养生
出汗
夏季饮食
若有爱在外
夏天化湿（1）
夏天化湿（2）
漫话风湿
湿热病
湿疹
艾草
菖蒲
五毒（1）
五毒（2）
五毒（3）
自汗（1）
自汗（2）
盗汗（1）
盗汗（2）
小儿盗汗
手心出汗
脚汗
西瓜
荷花
荸荠（1）
荸荠（2）
槐花
桑树
《黄帝内经四季养生法》：夏季话养生（二）
说说荷叶的根，就是我们常吃的藕，有个成语叫“藕断丝连”，藕内部中空，形同网眼，生活在淤泥之中，却能保持自己的洁净。藕的本性和莲子是一样的，偏酸偏寒，偏收涩，所以，我们一般它用来滋阴、润燥，大家常吃的莲藕炖排骨，可以起到滋补体液的作用。中医用的藕是藕节，也就是两节藕之间交接的那一块，一般我们不食用，把它切下来晒干，煮水服食，有非常好的收敛、凉血、止血的作用。中医用藕节治疗一些瘟病，热入营血的出血症等，效果非常好。
牡蛎
海虾
鲍鱼
海参
鱿鱼和乌贼
中医治上火（1）
中医治上火（1）
中医治上火（3）
中医治上火（4）
中医治上火（5）
中医治上火（6）
中医治上火（7）
中医治上火（8）
小暑——话解暑
急救三宝（1）
急救三宝（2）
泄泻
五更泻
情绪性腹泻
中气下陷
阑尾炎
三 : 徐文兵《黄帝内经四季养生法》
本文标题：
黄帝内经四季养生法-黄帝内经中的四季养生法 本文地址：
http://www.61k.com/1112067.html 