一 : 跆拳道《太极一章》教学分解动作（图解+视频）

跆拳道《太极一章》教学分解动作（图解+视频）

太极一章是象征八卦中的“乾”，乾是寓示着宇宙万物根源的开始， 同时又有刚阳之意。因此太极一章就是形成跆拳道型态的根本，它的演武线见（图1）。注意图中阴影部分是非动作路线部分以下同。

图：太极一章演武线

对于初学者，如想熟练掌握跆拳道，则应多练习前屈立的动作， 而使用的技术，也差不多是以对中、下段的攻防为中心的。 这套拳共有18个动作。

准备姿势

见（图）。

动作1

身体向左转，左脚转向演武线上B的方向（以下简称B)。呈高 左前屈立，左拳防左下段（图1）。

动作2

右脚向前迈一步呈高右前屈立，右拳向前顺攻中段（图2)

动作3

立右脚向前一步对着“方向，呈高右細 义，右拳向下防右下段（图3)。

动作4

左脚向前迈一步，呈高左前屈立，左拳顺攻中段（图4）。

动作5

身体向左转，左脚迈向E方向，呈前屈立，左拳向下防左下段（图5）。

动作6

身体姿势不变，出右拳逆攻中段（图6)。

动作7

左脚不动，右脚移向G方向，呈髙右前屈立，左前臂防左中段（图7）。

动作8

左脚向G方向前进一步呈高前屈立，右拳逆攻中段（图8）。

动作9

以左脚跟为轴，身体向C方向转180°，呈高左前屈立，用右拳防中段（图9）。

动作10

右脚向前一步呈右前屈立，用左拳逆攻中段（图10）。

动作11

以左脚跟为轴身体右转，右脚移向E的方向，呈右前屈立，右 拳防右下段（图11）。

动作12

身体姿势不变，用左拳逆攻中段（图12）。

动作13

左脚移向D方向呈髙左前屈立，用左拳防左上段（图13）。

动作14

1. 右脚前踢（图14-1）。

2. 收腿呈髙右前屈立，然后用右拳顺攻中段（图14-2）。

动作15

以左脚跟为轴，身体向右转180°，右脚移向F方向，呈高右前 屈立，右拳防右上段（图15）。

动作16

1. 左脚前踢（图16-1）。

2. 落左脚呈高左前屈立，用左拳顺攻中段（图16-2）。

动作17

以右脚跟为轴，身体向右转90°，朝向A方向，呈右前屈立，用 左拳防左下段（图17-1、图17-2—正面）。

动作18

右脚向前一步（A方向）呈右前屈立，用右拳顺攻中段（图18-1、图18-2正面）。

结束势

右脚向左移，身体左转180°，恢复开始姿势（图)。

太极一章教学视频

二 : 太极一章~八章品势路线图解（清晰版）

太极一章品势内涵：

太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。（健也！代表万物的根源和开始）
太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。

注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。

太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。

太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。（悦也！代表外柔内刚）

太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。是跆拳道7级必修品势。

注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。

太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。

太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。做动作时要多变、热烈。（丽也！代表光明和希望）

太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。是跆拳道6级必修品势。

注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高。前踢后，两次直拳要同步进行。

太极三章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。

太极四章品势内涵：太极四章代表“震”（雷），使人害怕、惊恐。其原理告诉人们在面对危险的时候要保持平静和勇敢，以等候蓝天和阳光的出现。（动也！表现雷的力量和气势）

太极四章新动作包括手刀格挡、燕子手刀颈部攻击、平手尖刺击、中外格挡、背拳前击、腿法是侧踢等，是跆拳道5级必修品势。
注意事项：重心的移动不能起伏过大。背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45度角。两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。

太极四章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。

太极五章品势内涵：太极五章代表八卦当中的“巽”（风）。它象征着谦逊的思想。就像自然界的风是温柔的，但也有飓风和龙卷风。动作要做的温柔，如微风吹面。但有的时候则要像风暴一样有力。（入也！修炼动和静的变化及调节阶段）

太极五章新动作包括下锤拳、旋肘前击、侧踢的同时直拳侧击、掌肘对击。站姿是后交叉步和左右站姿。是跆拳道4级必修品势。

注意事项：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。

太极五章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。

太极六章品势内涵：太极六章代表八卦当中的“坎”（水）。水无形，但不会失去它的本性。这一章的原理是告诉我们只要有信心，任何人都能克服障碍和难处。（陷也！像水一般的柔和并不断地流动）

太极六章新动作包括单手刀上位斜外格挡、横踢、单手掌中内格挡、双手交叉分式下格挡等，是跆拳道3级必修品势。
注意事项：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45度角，横踢后，踢腿落脚地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向，单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16~17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与转身同步完成。

太极六章的进行路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共19个动作。

太极七章品势内涵：太极七章代表八卦当中的“艮”（山）。这一章告诉我们要完成一件事情，行止应当同时并存。山从来不动，所以人应当学习它的稳定，不要匆忙行事。虽然快速的动作看起来漂亮，但我们应该知道何时何处该止住。“人应行于所当行，止于所当止。”（止也！以厚重的力量守着每一个动作的节奏）

太极七章新动作包括手刀下格挡、手掌中内格挡、并步抱拳、剪刀手格挡、膝击胸口、双手交叉中位外格挡、交叉拳下格挡、背拳外击等，是跆拳道2级必修品势。

注意事项：要求虎步做得规范准确。手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手脚要同时进行，剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。动作21~22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。背拳外击时起始动作肩部开始，拳心向脸部。

太极七章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共25个动作。

太极八章品势内涵：太极八章代表八卦当中的“坤”（地），它是生命的源头。万物从大地得到生命，从它生长，取得无穷无尽的能量。天生万物，地以载之。在成为黑带之前，所有的基本动作都在这一章里回顾并温习一遍。（顺也！扎实的根基和安定）

太极八章的新动作包括双手中位外格挡、左手下格挡、右手上位外格挡、勾拳、前交叉步、肘部旋击、背拳前击，腿法是跳起两次前踢（腾空二段前踢和原地前踢接跳起前踢等，是跆拳道1级必修品势。

注意事项：第3个动作二段前踢向前跳起的距离是弓步距离，品势结束前的第19个动作前踢是两次前踢（左腿前踢--原地腾空右脚前踢）。在第5个动作左手下个低昂和右手上位格挡时，双脚尖向上位外格挡风格你想形成45度角。在动作6和动作8的勾拳时，起始动作的辅助手臂与肩部同高，勾拳的拳心向下，并从胸部开始做动作，节奏是8秒。交叉步时，要以前脚掌为轴旋转交叉。动作13和动作16的弓步和直拳动作要明显。动作14~17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高。步法是虎步。

太极八章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共27个动作。

三 : 太极一章完整教学图解

太极一章

文字说明

准备姿势：站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B

3.身体右转180度，右脚向H

4.左脚向H5.身体左传90度，左脚向E后收腰侧。

6.

7.左脚不动，右脚向G

8.左脚向G

9．身体向C转左脚向C右臂屈肘向里格挡左拳

10．右脚向C

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A

18．右脚向A侧。

四 : 跆拳道太极一章图解

准备姿势：左脚向B方向（下文中的英文字母均指演武线图中的方向定位）横跨一步，两脚同肩宽，自然站立；两手握拳屈臂置腹前，拳心向内；眼视前方。［www.61k.com］

1． 左转身下截（左转90度，左脚在前，左手下格档）

2． 右上步冲拳（上右脚，冲右拳）

3． 后转身下截（右脚向右后转体180度，右手下格档）

4． 左上步冲拳（上左脚，冲左拳）

5． 左弓部下截（左脚向左90度成前弓步，左手下格档）

6． 左弓部冲拳（两脚不动，目视前方，直接冲右拳）

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7． 右转身外格（左脚不动，右脚向右转体90度，左手中段格档）

8． 前进步冲拳（上左脚，冲右拳）

9． 后转身内格（左转180度，左弓步右手中格档）

10． 右弓部冲拳（上右脚，左手冲拳）

11． 右弓部下截（右转身，右脚弓步右手下格档）

12． 右弓部冲拳（两脚不动，冲左拳）

13． 左转身上架（收左脚，身体左转成左前探步，左臂上格档）

14． 右前踢冲拳*（右脚前踢，两臂下截于身体两侧，右腿下落成右前探步，右拳前冲）

15． 后转身上架（以左脚为轴，身体右后转，右脚成右前探步，右臂上格档）

16． 左前踢冲拳（左脚前踢，左腿下落成左前探步，左拳前冲拳）

17． 左弓部下截（以右脚为轴，身体右转，左脚成左弓步，左臂下格档）

18． 右弓部冲拳（右转身右脚成右弓步，右拳前冲拳并发声）

收势：以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。

一、太极一章动作套路分解说明（文本）：

准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

跆拳道太极一章图解 跆拳道太极一章图解

15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。(www.61k.com]

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。

18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。

文字描述

一、 ← 前行步下防，正拳(左右各一次)

二、 ↑ 弓箭步下防，正拳

三、 → 前行步外腕内防，正拳(左右各一次)

四、 ↑ 弓箭步下防，正拳

五、 ← 前行步头防，前踢，正拳(左右各一次)

六、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防，跨弓步正拳。

太极一章具有八卦中的「干」之意。干则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。

本文标题：跆拳道太极一章图解-跆拳道《太极一章》教学分解动作（图解+视频）
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