一 : 咏春拳的拳谱介绍

咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，一说是由少林寺和尚至 善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥 3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆，沉肩，落膊，抱拳，护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧 迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。下面是我们为专门您整理好的：咏春拳的拳谱介绍。

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咏春拳谱

咏春绝技　源自少林　招无虎鹤　法无五行

只谈线位　力与角度　同门技力　四位三度

以弱胜强　始是功夫　内外相消　并无绝招

蓄劲似蛇　发劲似猫　朝形似鸡　阴阳发力

不行心意　只用精神　来留去送　甩手直冲

梅花五点　手脚互通　门分内外　手有生死

劲发六合　力从地起　发劲在腰　出招在膊

力未还原　切忌出手　寸内发劲　力有对错

发尽散尽　散尽发尽　力有八种　当知分间

真假虚实　蓄谷松散　线有安危　主分内外

顶位定位　得不追手　拳入三关　任我行走

马有五败　十者九坏　演挟跪撑　摊身最惯

敌手行桥　必须落马　蹬腰作势　为抢内门

上不过膊　中不过争　下三路手　以脚消脚

摆放有威　打须有势　三角朝形　线守分明

桥行中线　指尾垂地　正身子午　侧身争底

两点之间　直线最短　转马朝形　以圆化直

敌压三关　以横打直　拳有三尖　掌有三角

有身打身　无身打颈　怕打终打　贪打防空

以攻为守　以守为攻　追形接打　变化无穷

三桩三拳　步手身全　地脚梅花　木人红船

念头主守　寻桥打手　追形之始　求诸标指

旁边辅助　箭槌八种　走马斜角　幡龙跳跃

固定标步　半全起脚　练力之法　阶段五重

松沉稳劲　清脆玲珑　先松后紧　再紧后松

松松紧紧　循环不穷　邪行仇念　正用精神

假想有敌　不可用心　意投于外　一点精神

反覆练习　配合由勤　手脚属我　控制随心

升肩耸膊　气提不利　意沉身稳　高低无忌

发力出招　必第一下　手脚发力　与身无关

力无定位　喉咙争膊　嘴不闭气　力发无形

动静无碍　语出如宁　拳争掌膊　也可伤人

中路边栏　抛桥窒手　咏春八手　皆可攻守

标圈伏绑　困刮耕摊　可从中破　困手横拦

绑有正错　错非真错　按头屹尾　按尾屹头

中间绑起　有影无形　武欲精通　唯从苦练

先成后化　先化后成　刀切虽齐　墨守成规

艺能巧变　将形补位　因缘各就　殊途同归

二 : 咏春拳谱-卞青峰

咏春绝技　源自少林招无虎鹤　法无五行

只谈线位　力与角度　同门技力　四位三度

以弱胜强　始是功夫内外相消　并无绝招

蓄劲似蛇　发劲似猫　朝形似鸡　阴阳发力

不行心意只用精神　来留去送　甩手直冲

梅花五点　手脚互通　门分内外　手有生死

劲发六合　力从地起　发劲在腰　出招在膊

力未还原　切忌出手　寸内发劲　力有对错

发尽散尽　散尽发尽　力有八种　当知分间

真假虚实　蓄谷松散　线有安危　主分内外

顶位定位　得不追手　拳入三关　任我行走

马有五败　十者九坏　演挟跪撑　摊身最惯

敌手行桥　必须落马　蹬腰作势　为抢内门

上不过膊　中不过争　下三路手　以脚消脚

摆放有威　打须有势　三角朝形　线守分明

桥行中线　指尾垂地　正身子午　侧身争底

两点之间　直线最短　转马朝形　以圆化直

敌压三关　以横打直　拳有三尖　掌有三角

有身打身　无身打颈　怕打终打　贪打防空

以攻为守　以守为攻　追形接打　变化无穷

三桩三拳　步手身全　地脚梅花　木人红船

念头主守　寻桥打手　追形之始　求诸标指

旁边辅助　箭槌八种　走马斜角　幡龙跳跃

固定标步　半全起脚　练力之法　阶段五重

松沉稳劲　清脆玲珑　先松后紧　再紧后松

松松紧紧　循环不穷　邪行仇念　正用精神

假想有敌　不可用心　意投于外　一点精神

反复练习　配合由勤　手脚属我　控制随心

升肩耸膊　气提不利　意沉身稳　高低无忌

发力出招　必第一下　手脚发力　与身无关

力无定位　喉咙争膊　嘴不闭气　力发无形

动静无碍　语出如宁　拳争掌膊　也可伤人

中路边栏　抛桥窒手　咏春八手　皆可攻守

标圈伏绑　困刮耕摊　可从中破　困手横拦

绑有正错　错非真错　按头屹尾　按尾屹头

中间绑起　有影无形　武欲精通　唯从苦练

先成后化　先化后成　刀切虽齐　墨守成规

艺能巧变　将形补位　因缘各就　殊途同归

三 : 咏春拳谱

咏春拳谱　　学习完小念头後，接着会接受一些基本训练如连环日字冲拳(又称扯空拳)、转马、进退马、单黐手、盘手、双黐手(黐手约分为七节)，完成第一节黐手後便开始学习寻桥套路。[www.61k.com］寻桥是咏春第二套拳法，配合了马步、身法及脚法，严守上中下三路，亦有攻击动作。咏春有三式拳法─直线冲拳、抽拳及勾拳，而寻桥则收录了抽拳。小弟所学寻桥只有两式脚法，即直撑腿及斜撑腿，但以咏春拳理推论，则应该有三式脚法。　　注:拳谱中所述如身「微」向左、右转，即90度转马，而身向左、右转，即180度转马。　　1.预备式　　双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上鄂。　　2.立正抱拳　　依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。　　3.正身二字拑羊马　　依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟，脚掌贴着地面，不可离地)，挺胸收腹，臀部不可向後突出。　　4.下交叉耕手　　依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。　　5.上交叉摊手　　依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。　　6.收拳　　依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。　　7.左日字冲拳　　依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。　　8.右日字冲拳　　依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。　　9.正身穿桥　　依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部。　　10.左右拦手　　依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同时身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，双臂不动，再将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，最後将身转回左方成左侧身拑羊马，面向左方。　　11.双伏手、三拍手

咏春拳谱 咏春拳谱

依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将左手反转成摊手，掌心向天，同时用右掌由外而内轻拍往左肘部曲处，拍时应掌指向前而同时左肘轻往上托，再将右掌向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即由外而内拍往右肘部曲处，拍时掌指亦向前而同时右肘轻往上托，最後重复将左手向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即拍往左肘部曲处。[www.61k.com］(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)　　12.正掌三式　　依循上式，右掌沿左手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，再将左掌沿右手桥面中线打出，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，最後重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。)　　13.转身右拦手　　依循上式，右掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)横置於胸前，掌心向地，右臂不动，同时将身向右转成右侧身拑羊马，面向右方。　　14.上交叉摊手　　依循上式，右掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势，掌心向内。　　15.转马侧身右膀手　　依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将右手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置。　　16.转身右拦手　　依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前，而左手则变拳回收於左胸侧。　　重复14－16动作两次　　17.右拦手冲拳　　依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿右拦手桥面冲出，右手随即变拳收回右胸侧。　　18.正身左横杀颈手　　依循上式，将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方，即开拳时的位置)，同时将左手打横往左方分开，掌心向地，分开後左臂与身体成一直线。　　19.正身左伏手　　依循上式，将左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。　　20.脱手、标指、圈手、收拳　　依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将右拳收回右胸侧。　　21.正身穿桥　　依循上式，双拳变掌，掌心互对，同向前穿与胸齐，当双掌与胸口距离约有一个拳头位时，稍停

咏春拳谱 咏春拳谱

，双掌遂向前标出，掌心互对，高及头部。(www.61k.com）　　22.左右拦手　　依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下，同时身向右转成右侧身拑羊马，面向右方，双臂不动，再将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方，最後将身转回右方成右侧身拑羊马，面向右方。　　23.双伏手、三拍手　　依循上式，两手向左右分开，掌心向地，埋肘，将右手反转成摊手，掌心向天，同时用左掌由外而内轻拍往右肘部曲处，拍时应掌指向前而同时右肘轻往上托，再将左掌向外翻成摊手，掌心向天，右掌随即由外而内拍往左肘部曲处，拍时亦掌指向前而同时左肘轻往上托，最後重复将右手向外翻成摊手，掌心向天，左掌随即拍往右肘部曲处。(三式拍手乃连串动作，中间不要停顿。)　　24.正掌三式　　依循上式，左掌沿右手桥面中线打出，掌心向外，掌指向天，右手随即收回成右护掌靠於左肘位置，再将右掌沿左手桥面中线打出，左手随即收回成左护掌靠於右肘位置，最後重复将左掌沿右手桥面中线打出而右掌则变拳收回右胸侧。(三式正掌乃连串动作，中间不要停顿。)　　25.转身左拦手　　依循上式，左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)横置於胸前，掌心向地，左臂不动，同时将身向左转成左侧身拑羊马，面向左方。　　26.上交叉摊手　　依循上式，左掌向外翻成斜摊手势置於胸前，掌心向内，同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势，掌心向内。　　27.转马侧身左膀手　　依循上式，将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将左手肘部抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，左上臂应与上身保持若90度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置。　　28.转身左拦手　　依循上式，将身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前，而右手则变拳回收於右胸侧。　　重复26－28动作两次　　29.左拦手冲拳　　依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线沿左拦手桥面冲出，左手随即变拳收回左胸侧。　　30.正身右横杀颈手　　依循上式，将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置)，同时将右手打横往右方分开，掌心向地，分开後右臂与身体成一直线。　　31.正身右伏手　　依循上式，将右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。　　32.脱手、标指、圈手、收拳

咏春拳谱 咏春拳谱

依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。(www.61k.com]　　33.正身左拦手　　依循上式，将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左掌握拳，拳心向地，左臂不动。　　34.转身左拦手直撑腿　　依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，左拦手顺势往左方一拦，同时间左脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收。)　　35.侧身迫步膀手三式　　依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将右肘抛出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，右上臂应与上身保持若90度之势，而左手则变护掌靠於右肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，右掌在外，左掌在内，掌心向内，再将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步，同时间再将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，右掌在外，左掌在内，掌心向内，将左脚向左前方踏上一步，而右脚亦拖前一步，同时间将右肘抛出成高膀手，左手则变护掌靠於右肘位置。　　36.侧身右抽拳　　依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线，高及喉部，拳背向外，而左手随即变拳收回左胸侧，面向左方。　　37.正身右伏手　　依循上式，将身微向右转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时右手用肘底力拉回胸部中线，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。　　38.脱手、标指、圈手、收拳　　依循上式，先将左拳变掌靠於右伏手肘上，掌心向天，随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手，掌心向右，高及喉部，右手随即变拳收回右胸侧，当左臀伸尽时，将左手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。　　39.正身右拦手　　依循上式，将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右掌握拳，拳心向地，右臂不动。　　40.转身右拦手直撑腿　　依循上式，身微向右转成右侧身拑羊马，面向右方，右拦手顺势往右方一拦，同时间右脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当右腿撑尽时不可回收。)　　41.侧身迫步膀手三式　　依循上式，右脚向右前方落下，右脚落地时将左脚拖前一步，同时将左肘抛

咏春拳谱 咏春拳谱

出成高膀手，掌心向外，放松手腕，面朝正方(即开拳时的位置)，左上臂应与上身保持若90度之势，而右手则变护掌靠於左肘位置，继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内，再将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步，同时间再将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置，面朝正方，重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内，将右脚向右前方踏上一步，而左脚亦拖前一步，同时间将左肘抛出成高膀手，右手则变护掌靠於左肘位置。（www.61k.com］　　42.侧身左抽拳　　依循上式，左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线，高及喉部，拳背向外，而右手随即变拳收回右胸侧，面向右方。　　43.正身左伏手　　依循上式，将身微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时左手用肘底力拉回胸部中线，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放松手腕。　　44.脱手、标指、圈手、收拳　　依循上式，先将右拳变掌靠於左伏手肘上，掌心向天，随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手，掌心向左，高及喉部，左手随即变拳收回左胸侧，当右臀伸尽时，将右手向外翻成掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将右拳收回右胸侧。　　45.转身左直撑腿　　依循上式，身微向左转成左侧身拑羊马，面向左方，同时间左脚向前直撑，高及腹部，脚指向天。(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当左腿撑尽时不可回收。)　　46.迫步双低膀三式　　依循上式，左脚向左前方落下，左脚落地时将右脚拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手，抛出後，上臂与前臂微曲成45度，两手腕在腹部中线位，双掌心向外，放松手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，埋肘，再将左脚向左前方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复左脚向左前方踏前一步，右脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。　　47.并步双问手　　依循上式，左脚先踏前半步，右脚再踏前成并步(即与左脚靠齐)，同时将双低膀手依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高及头部。　　48.双窒手、双正掌　　依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前推出与胸齐。　　49.圈手、收拳　　依循上式，双掌作一内圈手後握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。　　50.转身右直撑腿　　依循上式，上身不动，先将右脚往後移一步，身体重心放於左腿上，双膝向右转，面向右方，同时提起右脚向前直撑，高及腹

咏春拳谱 咏春拳谱

部，脚指向天。(www.61k.com)(撑腿时双膊不动，上身不可摇晃不定，当右腿撑尽时不可回收。）　　51.迫步双低膀三式　　依循上式，右脚向右前方落下，右脚落地时将左脚拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手，抛出後，上臂与前臂微曲成45度，两手腕在腹部中线位，双掌心向外，放松手腕，继续将双掌向外翻成双摊手，埋肘，再将右脚向右前方踏前一步，左脚亦拖前一步，同时再将双肘抛出成低膀手，继而双掌向外翻成双摊手，重复右脚向右前方踏前一步，左脚亦拖前一步，同时将双肘抛出成低膀手。　　52.并步双问手　　依循上式，右脚先踏前半步，左脚再踏前成并步(即与右脚靠齐)，同时将双低膀手依中线由下往上拨成双问手，两掌心向外，高及头部。　　53.双窒手、双正掌　　依循上式，双问手用肘底力向後回收於胸部中线，埋肘，掌心向前，再将双掌向前推出，高与胸齐。　　54.圈手、收拳　　依循上式，双掌作一内圈手後握拳，拳心向天，将双拳回收於胸侧。　　55.转身左斜撑腿　　依循上式，将身体重心放於右腿上，双膝微向左转，面朝正方(即开拳时的位置)，同时间提起左脚乘转动之势将左脚向左方斜线撑出，高及腹部，左脚撑尽後不可回收。　　56.侧身按掌三式　　依循上式，左脚撑尽後就在该点落下，左脚落地时将右脚拖近左脚成右侧身拑羊马，面微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向右，随即身微左转成左侧身拑羊马，面微向左方，右拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向左，同时左掌握拳收回左胸侧，重复身微右转成右侧身拑羊马，面微向右方，同时间左拳变掌往阴部前方中线位置下按，掌心向下，掌指向右，同时右掌握拳收回右胸　　57.侧身左按掌冲拳　　依循上式，身微左转成正身拑羊马，面朝正方(即开拳时的位置)，而左掌握拳从中线胸部位置冲出，尾指向下。　　58.正身连环冲拳二式　　依循上式，先将右拳靠往左肘部再沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦同时回收於胸前中线，靠右肘部，随即左拳再沿右前臂桥面向前直线冲出，而右拳亦同时回收於右胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。　　59.立正收式　　依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。

本文标题：咏春拳谱-咏春拳的拳谱介绍
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