一 : 知识焦虑症以及保健常识

什么是知识焦虑症，有什么症状？现代社会的高效率、快节奏的生活及长期紧张的心理和生活压力，会造成知识焦虑症，主要表现为情绪波动、焦躁不安，动辄发火、多疑、记忆力下降、失眠、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌恶感等。

患知识焦虑症后应该注意哪些保健常识呢？

（1）知识焦虑症患者的情致保健：

不管外界环境的变化如何巨大，白领们要保持心理内环境的相对稳定，心态宽松，心态要乐观豁达且和平，要适应外界环境变化，凡事要量力而行，善于化压力为动力，做好自我心理的调节工作。同时，可适当参加一些慈善活动，一方面可以缓解压力，另一方面可以帮助他人从中得到快乐。

（2）知识焦虑症患者的生活起居要注意的保健常识：

有规律的作息制度对于现代白领是极其有益的。每天工作要事先做好计划，尽量减少意外情况的发生，减少不必要的娱乐活动。保证每天足够的睡眠时间，并做到劳逸结合，这些均有利于减少焦虑情绪的产生。

（3）知识焦虑症患者要注意的运动保健常识：

减少焦虑症，现代白领可在临睡前锻炼15分钟，例如游泳或散步等。通过这类运动，能使身心得到彻底的放松，疲劳和压力得到一定的舒解。同时，有氧操、壁球等体力消耗比较大的运动，有助于发泄情绪，使得压力彻底的释放。运动后便能全身心地投入到工作中。

二 : 正视压力可预防“知识焦虑症”

网络、电视、报章书籍，还有各种各样的讲座及道听途说，形成了现在信息的多元化。大众接受信息的渠道多了，对疾病防控、危害、错误的生活习惯方式等也有了一定的了解。但也有一些人却因此患上焦虑症，比如在小牙科诊所治疗牙齿后，担心会传染上艾滋病；流产后担心日后不能怀孕；脸上的痣有些疼痒，怀疑是不是会癌变；便后见血，本是一般的痔疮，却惶恐是不是患上了直肠癌；知晓了高原反应的后果，就不敢去西藏。如是情况不一而足。有些比较严重的，竟会发展到惶惶不可终日。

知性阶层是高发人群

患有“知识焦虑症”的人大多是高学历或可称知性男女，由于对知识与信息过度吸纳，对自己身体状况极度担忧，常常会不由自主地联想到有关健康知识或医疗信息，焦虑地观察自我，对疾病感到恐惧，并伴有极为痛苦的幻想。

心理医生在门诊中经常会发现一些25岁到45岁的拥有高学历、置身高新技术行业的白领人士，尤其是那些常与高流量信息打交道的正常成年人会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，发病间隔、起病时间都不一定，但他们会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。心理专家们认定这是一种身心障碍，可以暂时称之为“知识焦虑症”或“信息焦虑综合症”。

我们知道，信息和知识是人类文明的象征，也是创造财富的源泉，但另一方面，科技与文明把人的心灵变得更为拥挤和孤独。所谓的“知识焦虑症”也是这个时代的产物，是一种焦虑症的异化形式。由于身外环境的瞬息万变，使得许多人对未来无法确定，甚至充满恐惧。这就必然会造成心理紧张、急躁，严重的甚至引起一系列的生理反应，如不断小解，不断洗手、失眠、厌食等。如果不懂得适时的放松和调节，都会给我们的精神及生理造成伤害。

从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、编辑、教师、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合症的高发人群。

严重的会是心理疾病

“知识焦虑症”不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警等症状，在客观上还有一定的持续性，通常上述反应在2周以上才可能被诊断为“知识焦虑症”。

虽然对知识及信息的过度焦虑有很大危害性，但正常的对知识的渴求与充实自我却不能放弃，人对压力的适应能力其实也随着社会的进化而逐年上升。如当前社会上各种各样的培训班，考各类证书的人的行为通常都不会转化为过度焦虑，但也绝对不容忽视，一定要注意张弛有方。

部分知性男女过度关心自己的身体与健康，由此造成焦虑倾向。比如说有一次血压升高的情形之后，这类人就会天天量血压，想要测定自己的心脏、血管的健康程度，同时经常量自己的脉搏、找心脏科的专家来做心电图的检查，时时刻刻都关注自己身体功能的变化，甚至查遍可找到的医学资料，以求证所受的药物及治疗有何副作用或有无新的药品及技术的发展，以解决自己的问题。

这类人常有些身体不舒服的症状，例如头痛、颈酸、腹痛等，但因为对疾病或癌症的恐惧而致使某些人变为更神经质倾向，不断地抽血或做仪器检查，即使得到阴性的结果仍然是半信半疑，担心检验室的技术或医师的判断有问题而再换另一个地方去重新检查过。

一些罹患轻微“知识焦虑症”的人会经常去做健康检查，当然在现代医学所强调的预防医学的立场上，重大疾病的早期发现的确是很重要的一件事，但与正常人不同的是，患轻微“知识焦虑症”的人在做健康检查时，心理负担过大，不少的人表现出明显的神经质特征。

重视了就可以有效预防

其实，“知识焦虑症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确预防及治疗，是可以有效避免的。以下的方法可以帮助你：

首先是认识知识焦虑的客观牲。信息时代的知识确实无限浩大，但对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的“心理拥挤”，时时侵蚀着人类的健康与生存。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，但如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

第二，试着寻找知识焦虑背后的心理原因，如自己是否太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等。

第三，正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第五，保证8小时睡眠时间。同时，每天接受信息的媒体不要超过3种。

第六，若是心理压力持续一段时间未有好转，请主动寻求心理医生的帮助。

三 : 高学历者最易患上“知识焦虑症”

心理医生在门诊中经常会发现一些拥有高学历、置身高新技术行业的人士，尤其是那些常与高流量信息打交道的成年人会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，发病间隔、起病时间都不一定，但会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。

这些人有个共同的特点是高学历或可称知识性人士，由于对知识与信息过度吸纳，对自己身体状况极度担忧，常常会不由自主地联想到有关健康知识或医疗信息，焦虑地观察自我，对疾病感到恐惧，并伴有极为痛苦的幻想。心理专家们认为这是一种身心障碍，可以称之为“知识焦虑症”或“信息焦虑综合症”。

什么是知识焦虑症？

所谓知识焦虑症，是一种焦虑症的异化形式。由于身处的环境瞬息万变，使得许多人对未来无法确定，甚至充满恐惧。这必然会造成心理紧张、急躁，严重的甚至引起一系列的生理反应，如不断小解或洗手、失眠、厌食等。如果不懂得适时地放松和调节，都会给精神及生理造成伤害。

从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人较容易引发焦虑。从职业来讲，记者、编辑、教师、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合症的高发人群。

知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状，在客观上还有一定的持续性，通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症。

如何缓解知识焦虑症

知识焦虑症本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要能意识到它起病的原因，并正确对症治疗，还是可以有效缓解的。

首先是认识知识焦虑的客观性。

第二，试着寻找知识焦虑症背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等。

第三，正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦。

第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越不惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第五，每天保证睡眠8小时，每天接受信息的媒体不超过两种。

四 : 现代人需警惕“知识焦虑症”

网络、电视、报章书籍，还有各种各样的讲座及道听途说，形成了现在信息的多元化。大众接受信息的渠道多了，对疾病防控、危害、错误的生活习惯方式等也有了一定的了解。但也有一些人却因此患上焦虑症，比如在小牙科诊所治疗牙齿后，担心会传染上艾滋病；流产后担心日后不能怀孕；脸上的痣有些疼痒，怀疑是不是会癌变；便后见血，本是一般的痔疮，却惶恐是不是患上了直肠癌；知晓了高原反应的后果，就不敢去西藏。如是情况不一而足。有些比较严重的，竟会发展到惶惶不可终日。

知性阶层是高发人群

患有“知识焦虑症”的人大多是高学历或可称知性男女，由于对知识与信息过度吸纳，对自己身体状况极度担忧，常常会不由自主地联想到有关健康知识或医疗信息，焦虑地观察自我，对疾病感到恐惧，并伴有极为痛苦的幻想。

心理医生在门诊中经常会发现一些25岁到45岁的拥有高学历、置身高新技术行业的白领人士，尤其是那些常与高流量信息打交道的正常成年人会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，发病间隔、起病时间都不一定，但他们会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。心理专家们认定这是一种身心障碍，可以暂时称之为“知识焦虑症”或“信息焦虑综合症”。

我们知道，信息和知识是人类文明的象征，也是创造财富的源泉，但另一方面，科技与文明把人的心灵变得更为拥挤和孤独。所谓的“知识焦虑症”也是这个时代的产物，是一种焦虑症的异化形式。由于身外环境的瞬息万变，使得许多人对未来无法确定，甚至充满恐惧。这就必然会造成心理紧张、急躁，严重的甚至引起一系列的生理反应，如不断小解，不断洗手、失眠、厌食等。如果不懂得适时的放松和调节，都会给我们的精神及生理造成伤害。

从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、编辑、教师、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合症的高发人群。

严重的会是心理疾病

“知识焦虑症”不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警等症状，在客观上还有一定的持续性，通常上述反应在2周以上才可能被诊断为“知识焦虑症”。

虽然对知识及信息的过度焦虑有很大危害性，但正常的对知识的渴求与充实自我却不能放弃，人对压力的适应能力其实也随着社会的进化而逐年上升。如当前社会上各种各样的培训班，考各类证书的人的行为通常都不会转化为过度焦虑，但也绝对不容忽视，一定要注意张弛有方。

部分知性男女过度关心自己的身体与健康，由此造成焦虑倾向。比如说有一次血压升高的情形之后，这类人就会天天量血压，想要测定自己的心脏、血管的健康程度，同时经常量自己的脉搏、找心脏科的专家来做心电图的检查，时时刻刻都关注自己身体功能的变化，甚至查遍可找到的医学资料，以求证所受的药物及治疗有何副作用或有无新的药品及技术的发展，以解决自己的问题。

这类人常有些身体不舒服的症状，例如头痛、颈酸、腹痛等，但因为对疾病或癌症的恐惧而致使某些人变为更神经质倾向，不断地抽血或做仪器检查，即使得到阴性的结果仍然是半信半疑，担心检验室的技术或医师的判断有问题而再换另一个地方去重新检查过。

一些罹患轻微“知识焦虑症”的人会经常去做健康检查，当然在现代医学所强调的预防医学的立场上，重大疾病的早期发现的确是很重要的一件事，但与正常人不同的是，患轻微“知识焦虑症”的人在做健康检查时，心理负担过大，不少的人表现出明显的神经质特征。

重视了就可以有效预防

其实，“知识焦虑症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确预防及治疗，是可以有效避免的。以下的方法可以帮助你：

首先是认识知识焦虑的客观牲。信息时代的知识确实无限浩大，但对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的“心理拥挤”，时时侵蚀着人类的健康与生存。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，但如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

第二，试着寻找知识焦虑背后的心理原因，如自己是否太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等。

第三，正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第五，保证8小时睡眠时间。同时，每天接受信息的媒体不要超过3种。

第六，若是心理压力持续一段时间未有好转，请主动寻求心理医生的帮助。

本文标题：焦虑症常识-知识焦虑症以及保健常识
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