一 : 经期水肿怎么办

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月经来临时，很多女性都有这或那的毛病，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状，最不可思议的是整个人好像胖了一圈呢?这是怎么回事呢?其实这是女性经期水肿的现象，关于经期水肿，在经前和经期要能注意饮食调理，即可减少这些不适感。下面一起来看看经期调理方案吧。

经期综合症的调理方

①情绪焦躁：想在月经前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

②胸部肿块：服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

另外如果胸部肿痛伴随红点，乳头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

③疲劳：晚间多做深呼吸练习，另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

④贪吃：偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，但是如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。

⑤经期水肿

☆正常的水肿：

如果以上方法无效，你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药，这种药物有利尿的作用。

☆ 异常的水肿：

如果在经期结束后，腹部水肿的症状仍旧没有消除，则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症，这两种病症都会引起腹部胀气，通过改变饮食习惯或药物治疗可以治愈。

另外一种可能仍旧是子宫肌瘤，但是不可掉以轻心，有极少的病例发现持续性的水肿竟然是子宫癌的预兆，因此如果你出现体重减轻但浮肿持续不退，同时出现背痛、疲劳等症状，请一定要求医生为你作全面的检查，尽早排除癌症的可能性。

经期水肿的女性不宜吃大枣

枣具有补血功效，以致许多人认为，大枣作为补品，女性多吃一定有益。

但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜，多吃容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。

属于燥热体质的女性，也不适合在经期服食红枣，因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。此外，由于大枣糖分丰富，尤其是干制的大枣，不适合糖尿病患者服食进补。

过量进食鲜大枣，易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃鲜大枣的人群。

一般来说，吃水煮的大枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的效果，也可避免生吃所引起的腹泻。

经期前你该注意：

1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

月经期间该怎么吃？

月经期间虽不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象。

如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让你展现年轻有光泽的外貌，相信你一定会细心的呵护每一次的经期。

月经期一般是5到7天

前1-3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤。

或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄。

月经结束后的3天内该怎么吃

月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。三联阅读

二 : 夏天水肿怎么办？

夏天是瘦身季。(www.61k.com）但是临近夏天，小编一觉醒来总觉得自己胖了一圈，而镜中的水肿脸比鬼脸更吓人。这时，小编一般都会安慰自己：我没胖，我只是发生热胀冷缩效应而已。而专家认为，这是夏天水肿现象。

夏天容易出汗，排水应该够顺畅，按理说，水肿是不会光顾的。但为什么夏天脸部，包括身体都容易出现浮肿呢？

1.体液浓度降低

夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。

2.久坐不起

夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，进而导致水肿。

3.熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

夏季消肿方法

1.食疗消肿

吃得太咸，摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此，要消肿，饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。

推荐食谱：

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

（1）准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

（2）然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。

（3）等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

冬瓜玉米排骨汤

材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

做法：

（1）骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。

放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右。

（3）放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

芹菜炒鸡蛋

材料：芹菜、鸡蛋、料酒、花椒、糖

做法：

（1）芹菜去叶洗净切段，鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀。

（2）锅内加油，倒入鸡蛋液，略微凝固用铲子搅拌成小块，盛出。

（3）锅内加油，花椒炸香捞出，加红椒和葱花爆香。

（4）加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐和糖，然后加鸡蛋煸炒均匀，滴入香油拌匀即可。

2.运动消肿

脚跟踢跨

躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。

空中骑自行车

躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。

V字腿

坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。

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三 : 夏季容易水肿怎么办

　　水肿也是胖，千万不要以为是水肿就不去认真对待，对于容易水肿体质的人来说，夏季总是过的特别难过，因为只要稍微吃一点重口味的食物身体就肿了起来，造成身体水肿的原因有很多，并不全部都是因为吃的，下面一起来看下。

　　夏季容易水肿怎么办

　　下半身肥胖很多都是水肿惹的祸

　　夏天最讨厌的事情是什么，是不能光明正大的穿着美美的短裤短裙，想去游泳却不敢穿着比基尼，因为下半身肉太多了那么要怎么办呢?这都是因为夏天人们喜欢吃冰凉食物的原因，这些饮食习惯会让湿气堆积在下半身，所以想要穿上美美的短裤就要甩掉水肿。

　　早上起床喝一杯柠檬水

　　柠檬水有很好的消肿作用，早上起床喝一杯柠檬水不仅可以消肿还能清除残留在体内的宿便，但是对于肠胃不好的人来说，柠檬水不能空腹喝，可以在喝柠檬水前先喝杯温开水，对于怕酸的妹子来说也可以在柠檬水里面加一点蜂蜜改善口感。

　　玉米须茶

　　在收割玉米的时候，人们经常把玉米留着而把玉米须丢掉，其实不要小看玉米须，玉米须也是一种中药，玉米须茶具有很好的利尿消水肿的作用，同时对于改善血压也有很好的作用。还有一点是玉米须在吃的时候是要放进锅里面煮的，然后放凉后就可以喝啦，但是玉米须茶不能多喝，还有经期不能喝。

　　生姜红茶

　　生姜中含有姜辣素可以提高身体的新陈代谢作用，生姜红茶对于体寒而又水肿的人来说是很好的一种消水肿食物，生姜可去除体内淤塞的水分从而达到减肥消水肿的目的。生姜红茶除了减肥消水肿外还有改善体质的作用，常喝可以促进血液循环，气色红润。

　　除了饮食外，运动也必不可少

　　女生对于腿部的要求很高，拥有美丽的双腿不管穿什么衣服都有气质，对于腿部浮肿的人来说，单单靠饮食是不能完全摆脱的，适当的运动也是非常重要。

　　1、上班坐着工作时，如果可以，在脚下垫几个矮凳，不要跷二郎腿，尽管翘二郎腿很舒服，要记得常常做伸展腿部的运动。

　　2、不要长时间站立或者坐着，可以经常走一走增加下肢的血液流通。

　　3、穿合适的鞋子，不要为了漂亮穿小一号的鞋子，这只会加重水肿程度。

　　4、来自星星的你大家看过没，里面全智贤双脚朝天的抖腿方法，场面虽然十分搞笑，但是这个方法却能很好的消除下肢水肿。

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

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