一 : 不同族的蔬果养生秘方——银发族
族群特点：
人老后，头发也会变得灰白，成为银发族中的一员，各种生理机能开始退化，如记忆力减弱、活动力下降、关节酸痛、牙齿松动、视力下降等。尽管衰老是不可抗拒的，但是可以用饮食来调理，让自己成为有魅力的银发族。
蔬果必备：
豆腐、豆浆：银发族一般活动量较少，消耗的热量也较少，但适当地补充蛋白质还是非常有必要的，但是蛋白质在肉类食物中含量较高，银发族不适合食用过多的肉类食物，所以可以用豆制品来代替，取代部分肉类蛋白质，避免摄入过多的脂肪。
菠菜、扁豆：银发族容易患心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（记忆力、认和）等，而维生素B6可以帮助神经系统正常运作。无论生病、服药还是手术，都会造成B族维生素的流失，所以患病的老年人要特别注意补充B族维生素。菠菜与扁豆中就含有丰富的B族维生素。
菜花、紫菜、无花果：银发族会发生视力障碍，如白内障，常食富含维生素C的菜花能减少白内障生成的概率。另外，紫菜与无花果中含有其他蔬果不可比拟的钙质，这正是银发族最需要的营养。
小贴士：
蔬果中含钙量并不多，银发族补钙最重要的还是从肉类食物中获得，注意荤素搭配。
花生菠菜
材料
菠菜100克，红椒丝少许
调料
花生酱1大匙，醋1小匙，酱油半大匙，盐少许
做法：
1、将菠菜择洗干净，放入加盐的开水中汆烫，捞出切小段。
2、将花生酱和其他调料混合在一起成为新的酱料。
3、菠菜盛盘，淋上混合的花生酱，撒上红椒丝，食用前拌匀即可。
人参鸡汤
材料
童子鸡1000克，人参5克，黄芪、甘草各1克，枸杞子2克，糯米50克，大枣（干）5克，栗子（鲜）15克，白果（干）10克，洋葱（红皮）25克，大蒜、姜各造量
调料
盐、胡椒粉各适量
做法：
1、糯米洗净，浸泡一夜，备用；栗子仁剖开；大枣去核；所有药材均洗净，备用。
2、童子鸡的内脏掏空，洗净；在鸡肚内放入泡好的糯米和栗子仁、大枣，用细线捆好；同时将两条鸡腿交叉绑好，以免糯米流出。
3、把鸡放入砂锅内，加水烧开后，放入人参、当归、白果、黄芪、甘草、枸杞子、生姜、洋葱，改中火炖1小时。
4、待鸡肉和鸡肚内的材料熟透后，捞出药材和生姜、洋葱，放入盐、胡椒粉调味即可。
二 : 护发养发有秘方
1、护发养发有秘方 在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，同样可以做好头发的保养、护理工作，还可以 节省一些不必要的开支。(www.61k.com） 巧治落发 柚子核治落发：如果头发发黄、斑秃，可用柚子核２５克，用开水浸泡２４小时后，每天涂拭２－３次，可以加快 毛发生长。 生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持２－３次，能刺激毛发的生长。 蜜蛋油使稀发变浓：如果你的头发变得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１个生鸡蛋黄、１茶匙植物油或蓖麻油，与两茶 匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个 小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。 使头发变得光亮 醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗 完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上１个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质 较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。 啤酒：啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶 啤酒的１／８，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。１５分钟后用清水洗净头发，再用木梳或 牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。 发油：头发洗干净后，将平时所搽发油的１／３加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会使头 发光亮、润滑。 茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。 清除头屑 用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。 用１５０毫升的陈醋加入１公斤温水中搅。每天若能坚持１次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变 白也具有一定效果。不同的叶子,一样的景致 纯净的蓝天 清晨,黄昏?取决你的态度2、快速改善发质 40 招 我们特意请教了几个专业的发型师，让他们谈谈如何使你的头发看上去更健康、更闪亮、更顺畅的小窍门。原来让 头发变得更遂人意是如此简单---洗 发 1、你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是再加更多的香波，皂质的东西太多会损害发根。 2、用两遍洗发水。首次的洗发水可以除去油垢和做以型时的辅助用品，第二次洗发能使头发更蓬松。
养发 护发养发有秘方
3、时间紧迫时，只洗部分头发。（www.61k.com］比如，只洗刘海或发际线周围的其它地方。 4、如果您属于干性头发，别每天都洗，只需要在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。 5、不必换香波，除非你的发质变化了。在这几种情况下你可以考虑换洗发香波，如：染发或烫发，冬天的气候比 较干燥，或你刚加入游泳队时。 6、用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不 会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。 护 发 7、首先确信你使用了正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增强头发的柔 软与光泽。 8、使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水份挤掉，头发里水太多时，护发素不能有 效被吸收。 9、护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部。 10、在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。 11、往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理，当你在浴缸里泡着的时候把调理后的护发素平滑地梳 进发丝里，就不用管它了，蒸气会帮助护发素渗透的。 疏 通 12、用香波之前，先把头发梳顺。 13、洗头发时，别把它全堆在脑袋顶上，这只会增加头发的纠缠程度。 14、用一条毛巾轻柔地吸干头发里多余的水，小心别使劲磨擦头发。 15、吸干水之后，用宽齿的梳子梳理头发，先从发根开始，再梳通中部直至最后从发根至发梢全梳通，用手把持住 你正在梳理的那部分头发以防梳子生拉硬拽。 蓬 松 16、在发根而不是发梢使用蓬松喷雾剂或摩丝。 17、把头歪向一侧吹干头发，同时用手指把头发抖离头皮。 18、对于发根处的头发，可用圆形发梳梳起头发再吹干。可先把吹风机设置在强热档位，再用冷风吹一下。 19、再次抖散你的头发。头发干了之后，把头倾向一侧，给发梢喷一些营养水。 20、如果你晚上要出去，急需让头发看上去显得蓬松，可把头缝分到另一侧。 21、如想让头顶上的头发看起来显得更有动感，那么就把刚吹干的头发用大号卷发器卷上，在你化妆或着妆时，让 它自己慢慢冷却下去。可在头顶、脑侧、后脑勺等处都卷一些。 吹 干 22、在拉直头发之前，用吹风机、毛巾或等待等方式使头发８成干，然后使头发完全自然风干，如果你的头发很卷 曲，就应在它还是湿的时候做发型，否则原来的卷儿很难拉直。 23、如果你有留海儿或有固定走向的发型，在头发还是湿的时候就把它梳到位。 24、把你发际线周围参差
三 : 护发养发有秘方
1、护发养发有秘方 在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，同样可以做好头发的保养、护理工作，还可以 节省一些不必要的开支。 巧治落发 柚子核治落发：如果头发发黄、斑秃，可用柚子核２５克，用开水浸泡２４小时后，每天涂拭２－３次，可以加快 毛发生长。 生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持２－３次，能刺激毛发的生长。 蜜蛋油使稀发变浓：如果你的头发变得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１个生鸡蛋黄、１茶匙植物油或蓖麻油，与两茶 匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个 小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。 使头发变得光亮 醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗 完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上１个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质 较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。 啤酒：啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶 啤酒的１／８，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。１５分钟后用清水洗净头发，再用木梳或 牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。 发油：头发洗干净后，将平时所搽发油的１／３加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会使头 发光亮、润滑。 茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。 清除头屑 用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。 用１５０毫升的陈醋加入１公斤温水中搅。每天若能坚持１次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变 白也具有一定效果。
不同的叶子,一样的景致 纯净的蓝天 清晨,黄昏?取决你的态度
2、快速改善发质 40 招 我们特意请教了几个专业的发型师，让他们谈谈如何使你的头发看上去更健康、更闪亮、更顺畅的小窍门。原来让 头发变得更遂人意是如此简单---洗 发 1、你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是再加更多的香波，皂质的东西太多会损害发根。 2、用两遍洗发水。首次的洗发水可以除去油垢和做以型时的辅助用品，第二次洗发能使头发更蓬松。 3、时间紧迫时，只洗部分头发。比如，只洗刘海或发际线周围的其它地方。 4、如果您属于干性头发，别每天都洗，只需要在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。 5、不必换香波，除非你的发质变化了。在这几种情况下你可以考虑换洗发香波，如：染发或烫发，冬天的气候比 较干燥，或你刚加入游泳队时。 6、用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不 会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。 护 发 7、首先确信你使用了正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增强头发的柔 软与光泽。 8、使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水份挤掉，头发里水太多时，护发素不能有 效被吸收。
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