一 : 肥胖症的危害及推荐4个防治方法
每年肥胖症促成的直接或间接死亡人数已达30万，并有可能成为21世纪的头号杀手。肥胖是个仅次于吸烟之后的第二个可以预防的危险因素，与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。因此要积极关注肥胖，了解肥胖带来的危害。
肥胖症的危害
1 概述
肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。
肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显着增高，尤其对糖尿病、心血管疾病危险最大，也是导致其死亡的主要原因。据报道肥胖者患猝死、脑卒中、冠心病及充血性心力衰竭的风险率分别是非肥胖者的2.8、2.0、1.5及1.9倍，患糖尿病的危险性与正常者相比分别是轻度肥胖2倍，中度肥胖5倍、重度肥胖10倍。患高血压的危险超出标准体重的20%是正常体重者10倍;50岁以下肥胖者妇女脑梗塞发病率是正常体重者的4倍，45岁以上肥胖男性左室肥大者，约50%在8年内死亡。
引起肥胖症的病因学很复杂，总体认为肥胖症与遗传和环境因素有密切关系。遗传且不说，单就环境因素是指长期食入高脂、高热量食物，再加体力活动减少，心理障碍等因素作用下，引起体脂调控网络的神经内分泌调节紊乱所致的疾病。由此便知肥胖与生活方式密切相关，因此预防和控制肥胖需从改变不良生活方式，重建健康的生活方式开始。
衡量肥胖可根据公式来计算，即体重指数(bmi)等于体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值[bmi=体重/身高 2 =kg/m 2 ]，bmi=18.5～22.9，正常体重;bmi=23.0，超重;bmi≥23.0～24.9，轻度肥胖;bmi=25.0～29.9，中度肥胖，bmi≥30.0，重度肥胖。如果bmi在正常范围内，也应注意饮食的搭配，防止超重，已超者就应积极治疗。
2 饮食疗法
2.1 预防饮食
倡导健康科学的饮食习惯，合理营养食用平衡膳食。根据中华糖尿病学会、中国营养学会、美国糖尿病学会提出的营养原则，建议如下：碳水化合物、脂肪及蛋白质三大营养比例应合适，分别占总热量的55%～65%、 20%～30%和<15%;饱和脂肪酸<10%，胆固醇<300mg/d。鼓励食用粗粮、新鲜蔬菜及水果;食盐每天6g以内;饮酒限少量;避免餐间加餐或吃零食。
年过40岁者即使血脂无异常者，应避免经常食用过多的动物性脂肪和胆固醇较多的食物，如肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，牡蛎、鱿鱼、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。如血胆固醇、甘油三酯等增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。豆制品的营养价值与鸡肉、牛奶相同。有报道，每天进食25g大豆蛋白，低密度脂蛋白下降12%，而高密度脂蛋白升高15%，提倡清淡饮食，在可能的情况下，以菜子油、豆油等为食用油。
2.2 治疗饮食
对轻度肥胖者通过限制脂肪和含糖食物，使摄入总热量低于消耗量，每日体重下降0.5～1kg;中度肥胖者，限制每日总热量在5020。8kj(1200kcal)以下，或按每日每公斤标准体重63～84kj(15～20kcal)计算，使每日体重减轻1～2kg，蛋白质含量不低于每日每公斤标准体重1g或占总热量的20%，可适当增加蔬菜以满足饱腹感，应避免、减少吃甜食、油煎食物、巧克力等食物，饮食中应含有足够的维生素和其它营养，饮食治疗数周后应根据体重下降情况调整计划;重度肥胖者，每日总热量限制至3347kj(800kcal)，但热量过低可引起衰弱、脱发、抑郁、甚至心律失常。而且不能超过12周，否则会带来危险。
其次饮食疗法最简单的疗法就是饭前喝汤，原理是通过胃粘膜迷走神经末梢向脑干食欲中枢发出冲动，可抑制食欲中枢兴奋性，使食欲自动减少1/3，进食速度也变慢。
3 运动疗法
运动疗法是配合饮食疗法同时进行的。可根据自己的情况和爱好自行选择。要将体力活动有机地整合到日常工作中去，一般以轻中度运动量为宜。运动程度可用最大的心率来估计：最大心率=220-年龄，运动疗法要达到有效减肥效果，需保证每周至少3次以上，每次30min以上，并长期坚持。行为疗法是肥胖症的治疗基础，一旦失败后，可用药物疗法。
4 药物疗法
目前所用的减肥药有盐酸西布曲明和奥利司他等，使用此类药物应在医生的指导下应用。
以上行为疗法和药物疗法必须始终有机融合在一起，称为肥胖症的综合整体疗法，以提高减肥的成功率。（图片来源：视觉中国)
二 : 患上肥胖症的书包
现在是肥胖时间30时，现在1些书包正在热火朝天讨论着谁是书包中的“肥胖之王”。突然，我的书包勇敢地站了出来，胸有成足的说：“我是肥胖之王”。其他的书包都惊呆，异口同声的说：“哇！这位书包先生，不！应该是这位肥胖的书包先生，您是怎么打到着种肥胖程度的？”“这应该是我小主人的功劳吧！这个三言两语说不清，你们听我一一道来”我的书包说。
肥胖原因一：
老师每天布置很多作业，语文和数学书里夹着练习本，除了练习本还是练习本，每天越来越“肥”。
肥胖原因二：
真是一波未平，一波又起。老师叫我门去买《1课3练》。真是今天奔来了《AB卷》，明天又跑来了《1课3练》。1看书包又“肥”了许多。
各位女士门先生们，你们的书包也有这中症状吗？
三 : 怎么解读网站的肥胖症危机?
近来，有一篇文章正在疯传。它是上个月，Maciej Ceglowski在澳大利亚的一次演讲，名为《网站的肥胖症危机》，反思了互联网开发的现状。该文十分值得一读，Hacker News排行榜高居榜首，得到了1000多人的引荐。下面即是我的中文节译版。
网站的肥胖症危机（节译版）
作者：Maciej Ceglowski 译者：阮一峰
原文网址：The Website Obesity Crisis
1.大多数网站的主要内容是文本，更准确地说，是简短的文本。
文本自身并不大，可是展现它们的页面，正变得越来越大。Twitter展现单条议论（140个字符）的页面，超越900KB。Medium的一篇文章大概400个词，页面大小是1.2MB。
假如这种趋势持续下去，2020年，页面的体积均匀将超越5MB，比一本俄罗斯长篇小说还大。比方，陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》，文本紧缩后不到800KB。
TechTimes.com有一篇报导，介绍Google正在为大页面做符号。可是，这篇报导的页面，体积为18MB，外加一个3MB的视频。
2015年5月，Facebook引入了"Instant Articles"，协助用户疾速阅读新闻。可是，介绍这个功能的页面，体积为6.8MB，外加一个41MB的视频。你想了解这个功能的细节，仅有的办法即是去看这个视频。
2.页面真的有必要这么大吗？分明200KB就满足，为何要做成2MB？
由于咱们要往里面塞许多不需求的东西：广告、高清图像、视频、用户追寻系统、交际媒体的代码......你不塞，公司就可能辞退你。
现在的时代，你跟雇主说，想做一张体积只要几百KB的页面，就好像跟SUV车主议论省油的经济型汽车。
有人会说，这是免费内容的价值。可是，我想问，谁会从海量的互联网广告获利？广告主，仍是消费者？真实取得暴利的是网络服务提供商和互联网广告公司，其他人都付出了无穷的本钱。
3.咱们都忘了健康的页面，应当是什么姿态。
值得阅读的文本，配上构造杰出的标签。
适度的图像和视觉规划。
一层CSS少数的JavaScript，只在必需时使用
可是，2015年真实的页面，却是下面这么。
一层HTML
一大堆废物顶部还有
一层监控代码
4.宽带和光纤上网并不解决问题，实际上还鼓励了大家往页面上增加更多的东西。
为了平衡页面体积，工程师想出了许多办法：首屏疾速烘托、紧缩文件、异步加载、批量HTTP恳求、管道发送等等......
网站开发越来越依靠代码精简、紧缩、缓存、服务器装备这些中间步骤，这使得找出过错越来越艰难，本钱越来越高。
5.杂乱性让聪明人上瘾。
即便咱们知道杂乱不是功德，但难以抵抗。杂乱的东西老是显得很帅，让情面不自禁想持续干下去。
大多数网站都过度杂乱了。
咱们做的每件事，都使得发明网站或修改页面变得艰难。把一篇文章放上网，正在变得需求一个专家团队才能完结。
新手越来越难通过源码学习。咱们抽走了大家学习互联网的梯子。
6.本来只需求两步，就可以大大减小页面体积，进步功能。
第一步，保证最主要的内容，首要下载和烘托；
第二步，就此结束。
你不需求那些剩余的废物，对最简主义坚持决心就行。
四 : 肥胖症的危害有哪些？
我家小孩才三岁，可是体重60多斤了，请问肥胖症的危害有哪些?会不会影响发育？
你好，建议可以给孩子去医院详细检查一下。
肥胖造成的危害
[1]肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血[2]症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。
现如今肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。
1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病：由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
2、肥胖影响劳动力，容易遭受外伤：肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘；身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染；因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
3、肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。
4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病：由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。
5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓：增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。
肥胖症的危害|？成年人出现肥胖症以后，首先会给关节带来负担，过重的体重会导致我们的关节更容易劳损，长时间包符合的运作，就会导致关节炎的发生。关节炎给人体带来的危害是可想而知的，所以我们要加强锻炼，减轻体重。
肥胖症患者有肝胆系统疾病的高发倾向。由于血胆固醇水平升高，使胆汁中的胆固醇呈过饱和状态，沉积成结石，引起胆结石、胆囊炎，肥胖症患者的胆石症发病率男性为正常人的2倍，女性为3倍。另外，由于肥胖儿脂肪代谢活跃，大量游离的脂肪酸进入肝脏，脂肪肝的发生率也明显上升。
下肢关节痛在肥胖儿中极普遍，由于下肢长期过度负重，引起膝内翻、膝外翻、股骨头骨骺分离、股骨头无菌性坏死和平底足等矫形外科疾病。
肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长，造成缺氧，长期脑乏氧导致学习成绩下降。
成人慢性病的提前发生。过去流行的观点是，青少年糖尿病都是1型糖尿病。然而目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长，肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病国内新疆接诊小的儿童只有1岁。肥胖伴发高血压、脂肪肝，加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。
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