一 : 缓解紧张情绪的色彩家居

嫩色系象征着生命的和谐与健康 ，有调节情绪的作用，并且能制造平静、安定的氛围。由于在生活中，人们经常会接触到植物，所以这样的颜色让人觉得亲切。人类对这些颜色的敏感使得它们很容易被我们发现并接受，这在很大程度上减轻了人们的紧张情绪。

长时间的紧张情绪可能诱发强迫情绪，易紧张的人常常感觉自我生活不能平衡，而这些和谐的植物颜色象征着生命力和平衡，很大程度上抵消了周围环境的不安定因素。平衡使人免除焦虑，从而加强其对平静、安宁的感知能力。这些具备治愈功效的颜色，可以消除眼部疲劳以及神经紧张，具备一定的改善心脏的功能。

回避用色

大面积的白色可加快人体新陈代谢，也容易增加紧张感和压力，长时间处于大面积的白色中容易让人感觉到无目的，从而引发焦虑情绪。强烈的黄色和橙色 这些颜色暗示着危险性，使人容易产生焦虑的情绪，担心周围的环境不安全、不能被信赖，容易加重紧张感和强迫症状。

1 娇嫩的颜色是非常具有精神治疗功效的颜色，但艳丽、浓烈的植物色有时候意味着毒性和危险，让人感觉紧张，不宜多用。

2 素净的植物色加上粉嫩的花纹图案，欣欣向荣的感觉容易免除紧张感。

3 清新的绿色代表生命的萌发，是非常有活力的颜色，有利于人们保持健康心态。

4 粉色是很多花朵的颜色，看到这样的颜色后，第一个反应往往是感动于生命之美，所以此类颜色经常带来感动、放松的心理暗示。

二 : 如何缓解宝宝烦躁不安的情绪？

研究发现宝宝在下午四点至六点是特别烦躁而且喜欢哭闹的，对于宝宝特别是新生婴儿来说究竟为什么这几个小时这么难过呢？其实如同大人一样，工作了一天到了快下班的时候是最累的。

同时这个时候还是宝宝最紧张的时候，因为研究发现这个时候宝宝的体温会到达高峰，通常会令宝宝觉得更加累，所以这时候的宝宝已经是筋疲力尽。

宝宝还没有发育成熟的神经系统更帮不上什么忙。在出生三个月内，他们的脑部还不能调节控制他们的行为，所以一旦他们觉得烦躁的话就需要一定的时间才能恢复到平静的状态。除了上述的原因外，新生宝宝的睡眠循环周期还没有完全建立，体内只能分泌少量称作褪黑激素的化学物质，这也意味着宝宝还不能分清楚究竟是白天还是黑夜，而且又不能一次多睡几个小时，所以这时候的宝宝会十分疲劳。

而到宝宝4-6月大的时候，他们似乎会变回平静一些，因为这时候他们的脑部和睡眠周期慢慢开始建立。而宝宝6-7月大的时候，很可能又会恢复午后不安的症状，因为这时候他们开始对周围的事物都很好奇，所以他们可能会不想睡午觉以致特别疲劳。

简单缓解方法

下面介绍一些有助于缓解宝宝烦躁的情绪的简单方法：

调整时间表

如果你的宝宝在下午四点左右这个时间里持续烦躁的话，你可以调整一下他的作息表让他在下午晚点的时候再醒来，或者增加一次小睡的爱拍。同时宝宝也可能因为饿了才如此烦躁，所以你可以在他醒来后给他喂奶或者零食。

使用襁褓

在宝宝四个月大之前，将宝宝包在襁褓中可以让他们更容易平复下来，这时因为襁褓能够给到他们一种可以被包裹在妈妈子宫里面的感觉。同时被襁褓包着也可以制止宝宝的动作以防他们胡乱拍打伤及自己。

到外面走走

你可能会担心宝宝出门之后会继续吵闹，但不用担心，新的声音和景象除了可以分散宝宝的注意力让他安静下来，同时倒外面散散步还可以缓解你的情绪。

不要忽视其他的帮助

你可以通过把宝宝放在我爱宝宝里面摇动或者播放一些古典音乐放松宝宝的神经，同时也有助于缓解他的不安情绪。

三 : 缓解紧张情绪的好方法

缓解紧张情绪的好方法

沟通排解法：

压力大时最忌讳拒绝交流，学生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

运动调节法：

科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。

音乐缓解法：

舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。 呼吸放松法：

学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。

美景联想法：

静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，学生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。

缓解情绪的8大窍门

每个人都有着一定的情绪问题，但是情绪会影响人的身体健康，专家教你缓解情绪的8大窍门。

生气时，先问问自己“此气该不该生”

有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

消气要越快越好

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

5、做个出气沙包或者枕头之类的东西一顿狂揍，发泄自己的郁闷情绪。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

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