一 : 饭后九个常见行为毁健康

饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吸烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

（三联阅读配图）

饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后放松裤带

多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

饭后“百步走”

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

二 : 告别亚健康的七个心理“假动作”

亚健康表现在情绪上为忧郁，低迷。当你心情不好的时候，不妨试试以下几个心理“假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。专家指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

三 : 《蜗居》 五成房奴心理亚健康

房贷1000元/月、电话200元/月、人情费800元/月、水电气200元/月、伙食费600元/月、车马费2000元/月……随着反映“房奴”生活的电视剧《蜗居》热播，剧中人物的心酸故事和经历让很多观众感同身受，网友“晒苦”的帖子也层出不穷，“蜗居”、“蚁族”等热门词汇已在网友中成为火爆的流行词。

随着“房奴”大军日益壮大，昨日，记者从市内一些心理咨询所了解到，在咨询者中，有五成“房奴”心理上或多或少会产生焦虑情绪，年轻“房奴”更易产生心理亚健康，将上网诉苦作为解压方式。

《蜗居》现实版1

怕生病也怕要孩子

“只要当上了‘房奴’，就注定要过精打细算的日子。”家住江北大石坝的邓女士在网上发帖尽述自己的“房奴”生活。邓女士说，自己和丈夫都是外地人，3年前在渝北区买了房，加入了“房奴”大军，“才90平方米，首付10多万元是双方父母凑的，每月还有近2000元的月供。我们每月拿的是普通薪水，去掉各种生活成本和还房贷的钱，所剩几乎为零。”邓女士说生怕两人生病，否则真要向朋友伸手借钱了。

28岁的邓女士夫妇很喜欢孩子，但目前的经济状况让两人无从“下手”。“很简单的装修花完了我俩所有的积蓄，根本没有为未来的孩子存下钱来，怎敢轻易怀孕生子？”邓女士苦恼不堪。

《蜗居》现实版2

为恋爱买房而背债

30岁的罗先生曾因无房而没有恋爱成功，后来成了“房奴”，照样让“到手”的女友离他而去。

原来，罗先生的第一位女友因为他无房，而“现实”地离开了他。后来，罗先生发誓一定要拥有一套属于自己的房，交友结婚生子。4年前，罗先生成了“房奴”，在南岸区买了一套房，每月要支付1000多元的房贷。这个包袱让月薪不过2000元的他背得有些沉重，后来交上了新女友，花销更大了。

不堪每月捉肘见襟的境况，罗先生就向女友提出“反正要结婚了，不如每月共同还房贷”的建议。哪知女友思索了几天，断然拒绝了他的建议，并提出了分手。“分手理由很简单，就是不愿意一起月供。因为她不想过这种负债生活，太累了。”罗先生黯然道。

心理咨询专家朱美云先生说，购房者的还贷时间长达10年、20年，有的甚至是30年，因为需要长年背负“债务”，因此部分购房者或多或少在心理上会出现不良反应。

朱先生说，因为单一的房贷问题而引起心理疾病或心理障碍的人毕竟很少，但是心理产生焦虑情绪就很常见了，尤其是二三十岁的年轻人，“这个年龄阶段的年轻人大多是‘80后’、独生子女，出生后大都过得一帆风顺，没有经历过挫折，心理适应能力普遍较差。”买了房，身上多了一个沉重的包袱，每月要从普通薪水里拿出相当一部分钱来偿还房贷，从不为生活犯愁的年轻人就很容易出现迷茫、焦虑、压抑等负面情绪，尤其是曾经的“月光族”，长此以往，心理便会处于亚健康状态。

“心态很重要，既然买了房，就只有接受这个现实。与其苦恼，还不如积极乐观地去面对，说不定会激发人的潜力，积极进取，努力理财增加收入等。”朱先生说，其实这些心理焦虑问题是可以避免的，“关键在于能否懂得量力而行。”

大家在买房前多做心理准备，从自己的实际能力出发，客观理智地分析自己有多少经济实力就买多大的房，或是暂时不买，抑或不买而租房。“没有这个经济能力，却偏要‘虎山行’，增加自己的压力就没有必要了。只要过得快乐，租房住又如何。何况，不是每个女性都那么‘现实’，都以物质为重的。”

如果已经产生了焦虑情绪，不妨通过运动、帮助他人等来排泄。

《蜗居》中主人公一波三折的买房奋斗史，道出了都市无房族的种种困惑，折射出“现实很凌厉，梦想很骨感，生活很丰满”的现实，在《蜗居》里，每个人都能找到自己的影子。因为每个人都想有个家，但是飙高不下的房价正让很多人成为“房奴”或在努力通往“房奴”的路上，剧中人物为此付出的辛酸、奢望和奋斗，也能感同身受。

“你身边所有的人都在讨论房子，都在炒作房子，都在囤积房子，你要是没有一套房子啊，你就会觉得被边缘化了，你就忽然有一种恐惧感。”这是剧中主人公的感言。

“房奴”，是很多都市年轻人的生活状态，他们挥洒汗水，终日辛劳，为的是在都市中能够有属于自己的居所，哪怕只是小小的“蜗居”。为了这个奋斗目标，他们尝遍了酸甜苦辣，也经历了各种各样的故事。

可是，我们不一定非做房奴！就像《中国青年报》评论认为：房价高的事实我们改变不了，但我们完全可以换种活法———多回家陪陪父母，让孩子在自己身边成长，让夫妻间少点压力、多点温馨，一家人有更多时间在一起，能多去外面看看世界……这样的生活，同样精彩。


本文标题：常见的心理亚健康-饭后九个常见行为毁健康
本文地址： http://www.61k.com/1079746.html