一 : 音乐养生

音乐欣赏与养生阴阳平衡音乐养生中医阴阳理论认为，人体是一个有机整体， 中医阴阳理论认为，人体是一个有机整体，人体内部 充满着阴阳对立统一的关系。[www.61k.com]从人体部位来说，上部为阳， 充满着阴阳对立统一的关系。从人体部位来说，上部为阳， 下部为阴；体表为阳，体内为阴；背属阳，腹属阴； 下部为阴；体表为阳，体内为阴；背属阳，腹属阴；四肢 外侧为阳，四肢内侧为阴。以脏腑来分，五脏（ 外侧为阳，四肢内侧为阴。以脏腑来分，五脏（心、肝、 属阴，因其功能以静为主；六腑（ 脾、肺、肾）属阴，因其功能以静为主；六腑（胆、胃、 小肠、大肠、膀胱、三焦）属阳，因其功能以动为主。 小肠、大肠、膀胱、三焦）属阳，因其功能以动为主。此 经络亦可分为阳经、阴经等等。 外，经络亦可分为阳经、阴经等等。 （1）阴虚：由于阴液不足，“阴虚生内热”所致。主 ）阴虚：由于阴液不足， 阴虚生内热”所致。 证为低热颧红，手足心热，盗汗，口燥咽干，尿少而黄， 证为低热颧红，手足心热，盗汗，口燥咽干，尿少而黄， 大便秘结，舌红无苔，脉细而浮有力，重取则无脉。 大便秘结，舌红无苔，脉细而浮有力，重取则无脉。 （2）阳虚：由于阳气不足，“阳虚则生寒”所致。主 ）阳虚：由于阳气不足， 阳虚则生寒”所致。 证为畏寒肢冷，疲倦乏力，自汗，小便清长，大便溏薄， 证为畏寒肢冷，疲倦乏力，自汗，小便清长，大便溏薄， 苔白，舌质淡，脉细无力。 苔白，舌质淡，脉细无力阴阳平衡选音乐阳虚阴盛体质：选择“阳刚”特点的武曲。 阳虚阴盛体质：选择“阳刚”特点的武曲。 这类音乐，豪放、雄壮、刚健、嘹亮、气势磅礴， 这类音乐，豪放、雄壮、刚健、嘹亮、气势磅礴， 旋律向上行、连续级进或大跳、节奏有力、 旋律向上行、连续级进或大跳、节奏有力、速度 较快。 较快。 听音乐时，以坐姿为主，可以适当配合站姿、 听音乐时，以坐姿为主，可以适当配合站姿、 缓行以及肢体小幅运动，或自由活动。 缓行以及肢体小幅运动，或自由活动。 武曲：十面埋伏、霸王卸甲、将军令、 武曲：十面埋伏、霸王卸甲、将军令、光明 听松、 行、听松、百鸟朝凤等阴虚阳盛体质：选择“阴柔”特点的文曲。 阴虚阳盛体质：选择“阴柔”特点的文曲。 这类音乐，轻柔、婉约、细腻、优美、流畅， 这类音乐，轻柔、婉约、细腻、优美、流畅，乐 句悠长、音色柔和、节奏舒缓。 句悠长、音色柔和、节奏舒缓。 听音乐时，采用坐姿或躺姿，平心静气， 听音乐时，采用坐姿或躺姿，平心静气，全

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身处于放松之中。[www.61k.com］ 身处于放松之中。 文曲：汉宫秋月、梅花三弄、广陵散、 文曲：汉宫秋月、梅花三弄、广陵散、平沙 落雁、渔舟唱晚、胡笳十八拍、出水莲、满庭芳、 落雁、渔舟唱晚、胡笳十八拍、出水莲、满庭芳、 阳光三叠、霓裳羽衣、潇湘水云、春江花雨夜、 阳光三叠、霓裳羽衣、潇湘水云、春江花雨夜、 月儿高、寒江残雪等。 月儿高、寒江残雪等。西方古典音乐中的大调和小调调式是按照一定关系（高低关系、稳定与不稳定关系 调式是按照一定关系（高低关系、 组织起来的一组音（一般在七个音之内）， ），并以某一 等）组织起来的一组音（一般在七个音之内），并以某一 个音为中心音（即主音）联结成一个体系， 个音为中心音（即主音）联结成一个体系，这个体系就叫 调式。 调式。 大调音阶由七个基本音级组成。根据大调构成法则， 大调音阶由七个基本音级组成。根据大调构成法则，第 三、四级（MI和FA）之间、第七八级（SI和DO）之音的 四级（ 和 ）之间、第七八级（ 和 ） 距离都是半音（即小二度）。 ）。而其他相邻两级之间的距离 距离都是半音（即小二度）。而其他相邻两级之间的距离 都是全音（即大二度）的音阶称为大调音阶。一般来说， 都是全音（即大二度）的音阶称为大调音阶。一般来说， 大调色彩明亮，一般终止于主音1（ ） 大调色彩明亮，一般终止于主音 （DO）上。 小调也是由一种七个音构成的调式， 小调也是由一种七个音构成的调式，根据各音级相邻音 的音高关系不同又可分为自然小调、和声小调和旋律小调， 的音高关系不同又可分为自然小调、和声小调和旋律小调， 小调的特征表现在主音上方的小三度， 小调的特征表现在主音上方的小三度，它最能说明小调的 色彩和性格。小调则较为柔和暗淡,一般终止于主音 色彩和性格。小调则较为柔和暗淡 一般终止于主音6(LA) 一般终止于主音 上。大小调音乐情绪模式图小调（ ） 小调（6）忧伤和苦闷柴可夫斯基： 柴可夫斯基：悲怆 舒伯特： 舒伯特：死亡与少女激情和愤怒柴可夫斯基： 柴可夫斯基：第一钢琴协奏曲 贝多芬： 贝多芬：钢琴奏鸣曲热情徐缓莫扎特： 莫扎特：小夜曲 施特劳斯： 施特劳斯：闲聊 波尔卡快速舒伯特： 舒伯特：圣母颂 圣桑： 圣桑：天鹅宁静和柔和朝气和喜悦大调（ ） 大调（1）音乐调整情志养生人有七情： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。中医认为： 人有七情： 中医认为： 七情可以致病，也可以治病。 七情可以致病，也可以治病。 喜伤心：喜为心志，心能表达人的喜悦之情。 喜伤

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心：喜为心志，心能表达人的喜悦之情。（www.61k.com） 过喜则伤心：常出现心慌，心悸，失眠，多梦，健忘， 过喜则伤心：常出现心慌，心悸，失眠，多梦，健忘， 多汗，胸闷，头晕，头痛，心前区疼痛，甚至神志错乱， 多汗，胸闷，头晕，头痛，心前区疼痛，甚至神志错乱， 喜笑不休，悲伤欲哭，多疑善虑，惊恐不安等症状， 喜笑不休，悲伤欲哭，多疑善虑，惊恐不安等症状，可导 致一些精神、心血管方面的疾病发生。 致一些精神、心血管方面的疾病发生。 怒伤肝：怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。 怒伤肝：怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。 大怒、过怒易伤肝，表现为肝失疏泄，肝气郁积， 大怒、过怒易伤肝，表现为肝失疏泄，肝气郁积，肝 血瘀阻，肝阳上亢等病证。出现胸胁胀痛，烦躁不安， 血瘀阻，肝阳上亢等病证。出现胸胁胀痛，烦躁不安，头 昏目眩，面红目赤，有的则会出现闷闷不乐，喜太息， 昏目眩，面红目赤，有的则会出现闷闷不乐，喜太息，暧 呢逆等症状。可引起食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快， 气，呢逆等症状。可引起食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快， 呼吸急促，血压上升，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。 呼吸急促，血压上升，血液黏滞度增高，交感神经兴奋。 长此以往，会使人患上高血压等心脑血管疾病。 长此以往，会使人患上高血压等心脑血管疾病。忧（悲）伤肺：忧（悲）为肺志，肺是表达人的忧愁、 伤肺： 为肺志，肺是表达人的忧愁、 悲伤的情志活动的主要器官。 悲伤的情志活动的主要器官。 可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。 可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。肺 主皮毛，所以悲忧伤肺， 主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的 皮肤病上。情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、 皮肤病上。情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、 牛皮癣等。 牛皮癣等。 伤肾： 为肾志， 恐（惊）伤肾：恐（惊）为肾志，肾是人们表达惊恐之 志的主要脏器。惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷， 志的主要脏器。惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二 便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还会导致人的死亡。 便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还会导致人的死亡。 思伤脾： 为脾志， 思伤脾：思 为脾志，人的思虑的情志活动主要是通过 牌来表达的。 牌来表达的。 因而过思则易伤脾。 因而过思则易伤脾。伤牌可以表现为气血不足所致的乏 出现头昏，心慌，贫血等症状。有的还可出现暧气， 力，出现头昏，心慌，贫血等症状。有

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的还可出现暧气， 恶心，呕吐，腹胀，腹泻等消化道疾病的症状。（www.61k.com) 恶心，呕吐，腹胀，腹泻等消化道疾病的症状。节制疏泄情志的音乐），来克制大 （1）恐胜喜：以肾水之情志的恐（水克火），来克制大 ）恐胜喜：以肾水之情志的恐（水克火）， 喜过妄。选择柔和、清润的音乐来安定心神、沉降阳气。 喜过妄。选择柔和、清润的音乐来安定心神、沉降阳气。 如：二泉映月、寒江残雪、平沙落雁、潇湘水云、小河 二泉映月、寒江残雪、平沙落雁、潇湘水云、 淌水等。 淌水等。 ），选择凄切感人的乐 （2）悲胜怒：以悲制怒（金克木），选择凄切感人的乐 ）悲胜怒：以悲制怒（金克木）， 曲来缓解过怒的情绪。 曲来缓解过怒的情绪。 如：江河水、汉宫秋月、病中吟等。 江河水、汉宫秋月、病中吟等。 ），选择情绪激昂 （3）怒胜思：以怒制思（木克土），选择情绪激昂、生 ）怒胜思：以怒制思（木克土），选择情绪激昂、 机勃勃的音乐。 机勃勃的音乐。 如：听松、大浪淘沙、霸王卸甲等。 听松、大浪淘沙、霸王卸甲等。（4）喜胜悲忧：喜可以制悲伤和忧伤（火克金）。 ）喜胜悲忧：喜可以制悲伤和忧伤（火克金）。 选择欢快、旋律流畅、曲调轻盈优美的曲目。 选择欢快、旋律流畅、曲调轻盈优美的曲目。 如花好月圆、喜洋洋、步步高、金蛇狂舞等。 如花好月圆、喜洋洋、步步高、金蛇狂舞等。 顺势疗法：以悲哀忧伤的音乐调节情绪，如江河水、 顺势疗法：以悲哀忧伤的音乐调节情绪，如江河水、 汉宫秋月等。 汉宫秋月等。 先听悲伤的曲目。然后欣赏欢快的曲目。 先听悲伤的曲目。然后欣赏欢快的曲目。 ），选择古朴雅致 （5）思胜恐：以思制恐（土克水），选择古朴雅致、 ）思胜恐：以思制恐（土克水），选择古朴雅致、 旋律流畅、中和沉稳的乐曲来抚慰恐惧的情绪。 旋律流畅、中和沉稳的乐曲来抚慰恐惧的情绪。 如：梅花三弄、阳春白雪、霓裳曲、满庭芳等。 梅花三弄、阳春白雪、霓裳曲、满庭芳等。音乐引导想象（ ＩＭ） 音乐引导想象（GＩＭ）音乐引导想象（ 音乐引导想象（GIM） 是由美国著名音乐治疗家邦 ） 妮（Bonny）创立的。按照美国音乐与联想协会的定义： ）创立的。按照美国音乐与联想协会的定义： GIM是一个“以音乐为中心的对意识进行探索的，用特 是一个“ 是一个 以音乐为中心的对意识进行探索的， 定排列组合的古典音乐来持续地刺激和保持内心体验的 定排列组合的古典音乐来持续地刺激和保持内心体验的 动力的一种方法。 动力的一种方法。 GIM的理念基于人本主义和超个体

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心理学的理论 强 的理念基于人本主义和超个体心理学的理论,强 的理念基于人本主义和超个体心理学的理论 调个体的自我意识和音乐对自我的发展的影响。(www.61k.com) 调个体的自我意识和音乐对自我的发展的影响。 音乐的各种因素，如乐曲的形式、音量、音色、 音乐的各种因素，如乐曲的形式、音量、音色、和 节奏为体验提供了可预知的结构， 节奏为体验提供了可预知的结构，因此为被治疗对象提 供了安全感， 供了安全感，而反过来这种可预知性和安全感又促进被 治疗对象面对自己的情绪的困扰和潜意识的活动， 治疗对象面对自己的情绪的困扰和潜意识的活动，而面 对潜意识的矛盾又促进了情绪的释放和对自我内心的理 最终导致行为的改变。 解，最终导致行为的改变。著名作家白桦： 著名作家白桦：在绝望中寻找悲怆1 958年初，我被宣判成资产阶级右派分子，在离 年初， 年初 我被宣判成资产阶级右派分子， 开北京之前， 开北京之前，我去青艺剧场听中央乐团演奏的柴可夫斯 小调《 基b小调《第六交响曲》，我是在绝望中去寻找“悲怆” 小调 第六交响曲》 我是在绝望中去寻找“悲怆” 但我得到的却不仅是“悲怆”在慢板乐章竭止之后， 的，但我得到的却不仅是“悲怆”在慢板乐章竭止之后， 我哭了。 我哭了。 哭泣着走上积雪的长安街． 哭泣着走上积雪的长安街．我真正意识到我是一个 被我紧紧拥抱着的人世抛弃了的孤儿。 被我紧紧拥抱着的人世抛弃了的孤儿。但我朦胧间觉得 还有另一个永不舍弃我的境界。此后， 还有另一个永不舍弃我的境界。此后，我不再幻想向石 壁去乞求什么了，我的思索也随之而多了一点深沉。 壁去乞求什么了，我的思索也随之而多了一点深沉。 空旷、寂寞、迫切地渴望着喧哗人世至上的音响。 空旷、寂寞、迫切地渴望着喧哗人世至上的音响。 没有音乐，我不可能太太平平地活着； 没有音乐，我不可能太太平平地活着；当然也不可能太 太平平的死去。 太平平的死去。高天教授音乐治疗案例李韵(化名 是一个 岁漂亮瘦弱的姑娘，一年前， 李韵 化名)是一个 岁漂亮瘦弱的姑娘，一年前，她 化名 是一个27岁漂亮瘦弱的姑娘 的男朋友突然在一个早上提出分手。两个月之后， 的男朋友突然在一个早上提出分手。两个月之后，她听到 了他结婚的消息。李韵的精神一下子崩溃了， 了他结婚的消息。李韵的精神一下子崩溃了，她服下了大 量安眠药，家人将她送到医院抢救。 量安眠药，家人将她送到医院抢救。出院后她整整一个月 不能吃饭，体重急剧下降。以后一年多时间里， 不能吃饭，体重急

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剧下降。［www.61k.com）以后一年多时间里，她终日闭 门不出，以泪洗面，不能与任何人接触， 门不出，以泪洗面，不能与任何人接触，并且辞去了公司 的工作。 的工作。 在治疗过程中，使用G 方法， 在治疗过程中，使用 l M方法，先对李韵进行催眠。 方法 先对李韵进行催眠。 然后选用了一组忧愁伤感的音乐。在治疗师的引导下， 然后选用了一组忧愁伤感的音乐。在治疗师的引导下，她 很快就出现了丰富的联想： 很快就出现了丰富的联想： 太阳落山了，天黑了，要下雨了， “太阳落山了，天黑了，要下雨了，我独自坐在窗台 闻到了雨的味道……我感到自己的身体在下沉 我感到自己的身体在下沉……有 前，闻到了雨的味道 我感到自己的身体在下沉 有 什么东西把我托了起来，我变得厚了， 什么东西把我托了起来，我变得厚了，只感到自己在往上 我快要爆炸了，着不了地，太厚了， 升，我快要爆炸了，着不了地，太厚了，我不知道我要到 哪里去。 她开始不断地流泪 她开始不断地流泪。 哪里去。"她开始不断地流泪。第二次治疗中，使用了更加忧伤的音乐。 第二次治疗中，使用了更加忧伤的音乐。她的联想 也变得更加丰富： 也变得更加丰富： 我躺在河边上，水很静……男朋友走过来，很忧 男朋友走过来， “我躺在河边上，水很静 男朋友走过来 郁的样子，他吻了我，轻轻地抱着我，我靠在他怀里。 郁的样子，他吻了我，轻轻地抱着我，我靠在他怀里。 他不跟我说话……天又要黑了，他要走了，我舍不得他， 天又要黑了， 他不跟我说话 天又要黑了 他要走了，我舍不得他， 可是他还是悄悄地走了。 大哭 大哭)……我变成了河边的一 可是他还是悄悄地走了。(大哭 我变成了河边的一 棵树，他轻轻地扶着这棵树，为我浇水。后来就再没人 棵树，他轻轻地扶着这棵树，为我浇水。 来了，只有这棵树孤孤单单地在河边。 来了，只有这棵树孤孤单单地在河边。” 在后面的讨论中她告诉我，她曾对他说， 在后面的讨论中她告诉我，她曾对他说，如果有一 天失去了他，她会去死，会变成自己坟上的一棵树， 天失去了他，她会去死，会变成自己坟上的一棵树，希 望他能来为自己浇水。在这里， 望他能来为自己浇水。在这里，我看到她已经在用死亡 和树为自己的这一段感情做了结了。 和树为自己的这一段感情做了结了。音乐治疗的重要原则选择音乐的一个重要原则就是“同步原则” 选择音乐的一个重要原则就是“同步原则”，即对音 乐片段的选择应该与治疗对象的主要情绪相匹配。 乐片段的选择应该与治疗对象的主要情绪相匹配。所以治

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疗师必须确定音乐所描绘的情绪是什么?为了正确选择音 疗师必须确定音乐所描绘的情绪是什么 为了正确选择音 治疗师还必须对治疗对象的心理矛盾进行分析和共情， 乐，治疗师还必须对治疗对象的心理矛盾进行分析和共情， 因此治疗师的投射和反移情也会进入治疗的情景中去。(www.61k.com) 因此治疗师的投射和反移情也会进入治疗的情景中去。 对音乐的选择还应该遵循“好妈妈原则” 对音乐的选择还应该遵循“好妈妈原则” 。根据这 个原则，选择过于放松，结构清晰， 个原则，选择过于放松，结构清晰，很少变化的音乐不会 对治疗对象寻求保持安逸情绪的心态构成挑战。 对治疗对象寻求保持安逸情绪的心态构成挑战。如果音乐 具有一些结构上的不稳定性，能够引发焦虑和促进想象， 具有一些结构上的不稳定性，能够引发焦虑和促进想象， 就可能促使治疗对象发生某些改变。 就可能促使治疗对象发生某些改变。然而如果音乐的结构 性过于不稳定，又会引发治疗对象过高的焦虑。 性过于不稳定，又会引发治疗对象过高的焦虑。萨默比喻 音乐的作用应该就像一个好妈妈一样， 音乐的作用应该就像一个好妈妈一样，鼓励小孩子勇敢地 探索外面的世界，然后再让他回到妈妈的怀抱里。 探索外面的世界，然后再让他回到妈妈的怀抱里。

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二 : 音乐养生

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