一 : 傲视天地军令疲劳值公式？
傲视天地军令疲劳值公式?
从5点开始不停的打完20个军令需要多少时间?急急急十万火急
难道官方都没有个公式吗？
2个小时吧.大概.没去算过.不过平常我2个小时军令就用完了.
二 : 下午做做操 疲劳全赶跑
六部清除疲乏有氧操
第一步：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉。
第二步：坐位，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起。
第三步：坐位，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上。
第四步：坐位，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，放松，换成右脚相同练习。
第五步：伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止。
第六步：拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止。
排毒频率：每一步都要停5秒，放松，重复5次。
排毒功效：六步排毒法可以效有地缓解下午的工作疲劳，还你一个精神百倍的身心。
镇静保健呼吸操
由于很多办公环境的通风条件部比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作环境，随着呼吸效率的减低，就很容引发动脉硬化、高血压、充血性心力衰竭、脑供血不足等多种疾病，而工作的一些紧急状况往往让人暴躁起来，那么，学会镇静保健呼吸操就十分重要了。
排毒要领：
1、坐直，右手大拇指放在右鼻翼，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。
2、压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边典孔，吐气5秒。
3、再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
排毒功效：充分呼吸，稳定情绪、保持消醒的头脑。
排毒备注：
1、采用腹式呼吸，研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10-15秒钟，吸入1000-1500毫升空气。
2、坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍，多用鼻呼吸代替嘴部呼吸。呼吸时，应该缓慢而深入，这样才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。
三 : 男士养生午休赶走疲劳七法
虽然白领这个职业是让人羡慕的，每天定时上下班，工作又轻松，但是轻松的背后带来的却是多种健康隐患，很多疾病都找上白领，比如颈椎病、高血压，尤其是男士，他们并不是特别的关注自己的身体，尤其在午休时间有些男士还在工作，这里三联阅读小编要交给男士养生方法，就是利用午休赶走疲劳，看看去吧!
选择1：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。
选择2 ：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
选择3：歇晌，找地方打个盹儿
午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。
选择4：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
选择5：边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
选择6：整理办公桌，给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点。
选择7：聊天——轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。三联阅读
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