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压，打开两肩。左脚抬起，伸直，保持动作10到15秒。5、两脚自然打开，身体往前弯曲，尽量让臀部翘起，两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开，保持动作数秒...

此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。十、放轻。松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例...