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。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)西洋梨型身材身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。练习步骤1、50个仰卧起坐，放松全身，...

果两太跑步机的距离过小，便会引起相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象，造成无法预料的后果。四、渗水：健身俱乐部的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态...

设计的锻炼计划。如果你想减少身上的脂肪，那就不要错误地通过减轻负荷来增加重复次数。重复低负荷的锻炼，不仅不能刺激肌肉的生长，还会导致新陈代谢率的降低。有氧运动了...

：垫上动作.力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!) 控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作....

集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或...