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手正划至肩下。好处：动作比较连贯，频率能加得上去。不足：不易抓水，尤其水感较差的更易失去水感。(3)后交*：一手入水之际，另一手正在推水后阶段。6、手腿配合的基...

提高运动速度。此外力量大小海与神经系统的支配调节能力有很大的关系, 运动员参加收缩的肌纤维数量越多, 改善主动肌与协同肌, 对抗肌的相互协调关系, 大脑皮层神...

中慢吐气、转头张嘴快吸气 　　(一) 身体姿势　　自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节...