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图，加上之前我提到的营养物质的知识，就知道我们要多吃蔬菜，补充好脂肪，多吃粗粮，坚果和豆制品，鱼，鸡肉。每天一杯牛奶加一杯酸奶即可了，我知道很多人对酸奶有瘾，而...

耗的热量也会增加;若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动，人体骨骼肌供氧量...

第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。结论：月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的...