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哈他瑜伽关键体式全解
  • 郭健纤体瑜伽-健脑瑜伽体式——狗望月式

    节地提起展开。臀部上抬到最高位置,上背部也抬离地面(图2)。3、双手支撑在腰部,舒展胸部,使腰腹挺起,臀部抬得更高。保持5?10个呼吸后吐气,从上背部慢慢地将脊...

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