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练习，杠铃练习更适合大重量训练。注意事项：保持宽握距。比较宽的握距(至少要宽于肩)可以更好地锻炼胸部。[杠铃卧推]杠铃卧推的正确方法 七7、杠铃仰卧上拉仰卧在平...

形象教练MET-RX健美明日之星冠军、费恩莱斯国际健身教练认证。有多年减肥训练教学经验，主攻减肥体形塑造与肌肉训练。1.坐姿器械推胸锻炼部位：这个动作能够锻炼整...