这个入门。2. Prisoner Squats 跪式深蹲3. Squat Wall Hold 靠墙深蹲4. Goblet Squat 壶铃深蹲抓住一个壶铃,然后...
你才更应该专注在腿部的训练,因为你选择健身,不就是为了突破自我,挑战自我的么?蹲可以增加爆发力▼从底部蹲起需要你最大的力量,负重不同和运动范围的不同,产生的力量...
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