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坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。第五组：侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做...

这点需要刻意去做哦,不要在家里磨蹭时间.有效减肥运动:逛街女性喜欢的事情就是逛街了,那么将逛街融入在减肥中去怎么样呢?效果不但翻倍,而且还能使你逛的更开心,又能...

弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆...

40分钟左右即可。午后：一天当中运动的时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、...

的地板运动主要是治仰卧起坐和俯卧撑，这也是随时可以进行的2种有氧运动，做俯卧撑能够锻炼胸部，腹部和臀部肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部肌肉。有氧运动有哪些_有氧...