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质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。星期二：豆芽青椒丝汤健康食品豆芽早餐：1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。午餐：1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝...

拉，1碗小米粥，1根香蕉 第六天 早餐：4片全麦苏打饼，一个苹果 午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 零食：一个大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉 第七天 早餐：一...

吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。 第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水...