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提高身体的抗病能力。做仰卧起坐的注意事项1.双手不要抱头。很多女性通常做仰卧起坐时会抱头并交叉，事实上，这样是不正确的。女性在做的时候应该把双手虚放在耳朵旁边，...

肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。 　　3、发力点：传统的仰卧起...

可以把手交叉放于头后面。最后利用腰部的力量让自己仰起卧下，开始的速度千万不能过猛过快，最好的速度应该是缓慢有序的进行。以免对腰部肌肉造成拉伤。这个瘦腰法不仅仅能...