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/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。 　　3、 开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、...

腕、护膝、护踝等护具。三 : 重生在冬季轻掩记忆的心门 不再捡拾过往的忧伤 当天地都化为乌有 世界的曾经烟飞 贫富贵贱安在 恩恩怨怨安存( 文章阅读网：_hos...