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升，其效极佳。3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、...

利用率较高。 利用率较高。值得注意的是： 值得注意的是： 烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用， 烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用，而且 具有提高其消化吸收率的...