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呼）吸气，我的呼吸变得更深。（吸）呼气，我的呼吸变得缓慢。（呼）觉察我的身体，我在吸气。（觉察自身）放松我的身体，我在呼气。（放松身体）让我的身体平静下来，我在...

，娑婆的意思是能忍、堪忍。这个世界上的人，忍受一切物质环境痛苦的能力特别强，因为世界并不圆满。夏天那么热，像我现在就在修忍辱，张口讲课冷气吃进去喉咙干燥，背上在...