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不是腿部力量。这八种瘦腰的运动很实用。，自己的家就可以完成，并且还是瘦腰的最快方法。 各位不妨在家里试试，不过运动减肥贵在坚持，决定减腰的你们，坚持才看得到效果...

臂屈伸 　　两 脚开立同肩宽，两手将杠铃举至头顶，双臂伸直，手背朝前。 然后屈肘，用肱二头肌的力量控制住杠铃，徐徐下落至颈后。接着，用肱三头肌的收缩力，将杠铃...