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上班族如何锻炼身体
  • 如何锻炼手臂肌肉-如何快速锻炼手臂肌肉

    臂屈伸   两 脚开立同肩宽,两手将杠铃举至头顶,双臂伸直,手背朝前。 然后屈肘,用肱二头肌的力量控制住杠铃,徐徐下落至颈后。接着,用肱三头肌的收缩力,将杠铃...

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