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剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 　　5、晚上8点过后尽量减少进食 　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前...

将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。第二步：睡个优质美体觉对于消瘦者来说，高质量的睡眠有利于体形的美...