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铁络合生成不溶性的沉淀（鞣酸铁盐类），妨碍铁的吸收，易造成缺铁性贫血。老年人特别要注意自己的饮食，发现自己身体缺少什么元素，应该及时补充，这样才能确保健康长寿。...

疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙...