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;★★★★★★要求：注意听老师的口令，动作要标准30中结束部分1、放松练习（2节放松操）...

式取代。益于：斜方肌，提肩胛肌，肩胛骨，竖脊肌快速指南：目标---颈，肩，肩胛骨，类型---柔软，等级---初级优点：改善动作范围，放松僵硬的颈，肩，胸与上背部...