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你决定要为了健美的体形而锻炼，因此你走进健身房，或者去跑一段步，运动中你竭尽所能，但接下来的一周你觉得自己像被一辆卡车碾过一样。在完全恢复到能进行下一段训练之前...

练习，每次必做炮的专门性练习，形成正确动作定型。2.能力训练——本体感和节奏感两个能力。通过训练要培养和提高运动员具有本题干和节奏感的能力，运动员在每次跑的训练...