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贴到两侧足三里穴上，停留5〜6秒，沿上下方向擦动，操作5分钟后，小腿会感觉热乎乎的，如果热感不够，可以加长操作时间。用该法锻炼2〜3...

时最好用自然的腹式呼吸，因为逆式腹呼吸比较激烈。身体好的人愿意两种混合着用也是可以的（每次练功时先用逆式腹呼吸，后用自然的腹呼吸，或这次用自然的腹呼吸，下次用逆...